A görögdinnye 9 jótékony hatása

Megosztás

ShareA görögdinnye egészségügyi előnyei közé tartozik a vesebetegségek, a magas vérnyomás, a rák , a cukorbetegség , a szívbetegségek , a hőveszteség, a makula degeneráció és az impotencia megelőzése.

Ami a görögdinnye gyógyhatásait illeti, nagymértékben függ a görögdinnye érettségétől. A béta-karotin és a likopin nagy mennyiségben található benne, ha a görögdinnye teljesen érett.

A Görögdinnye

A görögdinnye egészséges ès  jótékony hatásai az egyedülálló tápanyagokból,vitaminokból , ásványi anyagokból és szerves vegyületekből származnak. Ezek közé tartozik a jelentős mennyiségű C-vitamin , kalcium , magnézium , rost, fehérje és nagy mennyiségű kálium . Továbbá tartalmaznak A – vitamint, B6-vitamint , niacint , tiamint és karotinoidok és fitonutriensek széles választékát, beleértve a likopint is!

A Görögdinnye Egészségügyi Előnyei

A görögdinnye összes fenti összetevője hozzájárul az egészségre gyakorolt ​​jelentős hatásukhoz; vizsgáljuk meg az alábbi előnyök további részleteit.

Kezeli a vese rendellenességeket

A görögdinnye sok káliumot tartalmaz, ami nagyon hasznos a toxikus lerakódások tisztításában a vesében. Ezenkívül segítenek a húgysav koncentrációjának csökkentésében a vérben, ezáltal csökkentve a vesekárosodás esélyét és a vesekövek kialakulását. Ezen túlmenően, magas a víztartalma, azèrt a görögdinnye vizelet hajtó hatású , ami ismét hasznos a vesék tisztítására. A görögdinnyében jelen lévő antioxidánsok hosszú ideig biztosítják a vesék egészségét, így csökkentik a korai öregedés jeleit, például a ráncokat és a bőröregedéseket.

Megakadályozza a hőgutát

A görögdinnye hatékonyan csökkenti a testhőmérsékletet és a vérnyomást. A trópusokon elő  emberek  minden nap délután ezt a gyümölcsöt eszik, hogy megvédjék magukat a hőgutáktól. A görögdinnye nagy vízmennyisége is serkenti a felesleges folyadéktól való megszabadulàst , izzadság formájában.

Szabályozza a vérnyomást

A görögdinnyében jelen levő kálium és magnézium mennyisége nagyon előnyös a vérnyomás csökkentése szempontjából. A káliumot vasodilatátornak tekintik, ami azt jelenti, hogy felszabadítja az ereket és az artériákat, ezáltal stimulálja a véráramlást és csökkenti a szívkoszorúér stresszét . Az ezekben a gyümölcsökben jelen levő karotinoidok megakadályozzák az artériák és az erek keményedését, ezáltal csökkentik a vérnyomást és a vérrögök , agyvérzés, szívrohamok és az érelmeszesedés esélyét.

Megakadályozzàk  a rákot

A görögdinnyének az utóbbi években nagy figyelmet szenteltek , elsősorban alikopin lenyűgöző szintje miatt, amely egy karotinoid fitonutriens vegyület, amely egyre inkább összefügg a rákmegelőzéssel. A likopin jelentősen csökkenti a prosztata, a mell, a vastagbél, a tüdő elleni ràk kialakulàsàt. 

Ellenőrzi a cukorbetegséget

A cukorbetegek , akiknek alacsony energiájú és alacsony cukorszintű táplálékra vanszükségük , gyakran panaszkodnak az éhezés miatt,  a görögdinnye jó kiegészítés lehet számukra. Annak ellenére, hogy ízletes ízű, a olyan kevés kalóriát tartalmaz , mivel teljes tömegének kilencvenkilenc százaléka vízből áll. Továbbá a vitaminok és ásványi anyagok, például a kálium és a magnézium segítenek az inzulin helyes működésében a szervezetben, csökkentve  ezáltal a vércukorszintet. 

Az arginin, a görögdinnye más komponensei, nagyon hatásos az inzulin hatásának fokozására a vércukorszintre.

A likopin, a görögdinnyében gazdagon megtalàlható, amely javítja a szívműködést. A béta-karotin, antioxidáns amely öregedésgátló tulajdonságaikról ismert, megőrzi a fiatalsàgot  és megakadályozza az életkorral kapcsolatos szívproblémákat.

A görögdinnye, a C-vitamin, a karotinoidok és a kálium (a kálium csökkenti a szívrohamot) csökkenti a koleszterinszintet, és  így megóvja a szívet  számos veszélyes betegségtől.

Megakadályozza a makuladegenerációt

Ne aggódj a szemek egészségéért és a makuladegenerációért, ha sok görögdinnyét eszel. A béta-karotinak, a C-vitaminnak , a luteinek és a zeaxantinak köszönhetően a szeme jól védett lesz.

Ezek biztosítják a szemünk védelmét az életkorral összefüggő vakságtól és degenerációktól, és megakadályozzák a szemet  olyan betegségektől, mint például a glaukóma.

Jót tesz a libidónak

A görögdinnyében lévő arginin segíthet az erekciós gondok leküzdésében. Mivelstimuláló hatással van a libidóra nőknél és férfiaknál is  egyaránt.
(Forrás:http://biobody.hu)

Közös ügyeink

Az elmúlt héten több fontos dolog is elindult aHangnál. Szánj néhány percet az alábbi 2 témára, s ha egyetértesz velük, támogasd őket! Mert minden egyes támogató aláírás, megosztás számít, így haladnak előre közös ügyeink, így tudunk valódi nyomást gyakorolni, valódi együttműködéseket létrehozni. Az ápolási díj emelését támogató kampányunkban több, mint 100 (!) településről jelentkeztek papír alapú aláírásgyűjtésre, óriási köszönet nekik!Mindez nem jöhetett volna létre, ha nincs segítség, támogatás a részedről. Egyszóval arra kérünk, támogasd legújabb kezdeményezéseinket!

Íme:

1. Szociális szakemberek, szakmai szervezetek és szakszervezetek koalíciója közzétett egy állásfoglalást az inárcsi tragédia kapcsán. Országszerte keresnek partnereket, akik részt vennének egy közös munkában, párbeszédben:

https://terjed.ahang.hu/campaigns/kozosugyunk

2. Elindult a balatoni szabadstrandokat védő kampányunk. Egyre aggasztóbb a Balaton körüli helyzet, az aláírásgyűjtéssel párhuzamosan a helyi polgármesterekhez fordulunk:

https://terjed.ahang.hu/campaigns/balatoni-szabadstrandok

Neked 5 perc elolvasni, 1 perc aláírni. A kezdeményező szervezeteknek, szakembereknek és nekünk pedig hatalmas segítség!

aHang csapat

ENNYIRE SZÁMÍT, HOGY MIKOR MEGY ALUDNI GYERMEKE!

A legújabb kutatások szerint a gyerekek fejlődése szempontjából

 nem csak az számít,

hogy mennyit alszanak, hanem az is, 

mikor mennek lefeküdni és hogy ebben van-e rendszeresség, 

vagyis minden nap nagyjából ugyanakkor van-e a lámpaoltás.

Brit kutatók 11 ezer gyerek adatait vizsgálták, akiknek családjait arról kérdezték, hogy a gyerekeknek mikor kellett lefeküdniük 3, 5, illetve 7 éves korukban.

Végül aztán 7 évesen tesztelték is a résztvevő gyerekeket: olvasási, matematikai
és a térérzékeléssel kapcsolatos képességeiket vizsgálták.
Azok a 7 évesek, akiknek meghatározott elalvási idejük volt, sokkal jobban
teljesítettek mindhárom kognitív teszten, mint azon társaik, akik mindig
máskor kerültek ágyba.

A tanulmány szerint annak, ha a gyerekek nem követnek egy meghatározott
napirendet, különböző hosszú távú hatásai is lehetnek.
Azok a gyerekek, akik változó időben kerültek ágyba 3 éves korukban,
sokkal rosszabbul teljesítettek 7 éves korukban az olvasási és a matematikai
teszteken is. Sőt, azok a gyerekek, akiknek több életszakaszban is kicsapongó
alvási szokásai voltak, még náluk is rosszabb eredményeket értek el.

A kulcsszavak: rendszer és megfelelő alvásmennyiség

A kutatók nem biztosak abban, hogy mi a hangsúlyosabb a hatás szempontjából:
a következetes lámpaoltás, vagy az alvással töltött órák száma.
Az azonban tény, hogy a kettő elválaszthatatlanul összefügg.
Persze lehet, hogy a rendszertelen napirend mögött egyéb problémák
 – például zavaros családi háttér, a szülők rendszertelen munkabeosztása –
állnak, amelyek önmagukban is visszavetik az érintett gyerekek fejlődését
és teljesítményét.
Az viszont egyértelműen kiderül a vizsgálatok eredményeiből, hogy a későn
(este 9 óra után), vagy mindig máskor lefekvő gyerekek nagyobb eséllyel hagyják
 ki a reggeli étkezést, vagy többször van tévé a szobájukban, ezeknek pedig mind
 a tanulási képességeikre, mind pedig a fejlődésükre negatív hatásuk lehet.

A nem meghatározott alvásidő gyakran együtt jár az esti mesék hiányával is.
Egy korábbi kutatás szerint ugyanis azoknak a gyerekeknek, akik időben kerülnek
 ágyba, nagyobb eséllyel olvasnak esti mesét a szüleik, az pedig köztudottan
jótékonyan hat a nyelvi és olvasási képességekre.
A következetes lefekvési idő kiemelten fontos a gyerekek természetes, napi
bioritmusának megfelelő működéséhez, ami az egész szervezetre,
így az agyra is pozitív hatással van.

Mennyi alvás kell a gyereknek?

Fontos, hogy az alvásidővel hétköznap és hétvégén is ugyanolyan
következetesek maradjunk, legfeljebb 30 perces eltérés javasolt.
A tapasztalatok alapján azonban a szülők nagy része nincs tisztában
a következetes lámpaoltás fontosságával.
Az utóbbi időben egy másik kutatás is napvilágot látott a témában, mely szerint
azok a négyévesek, akik átlagosan 9 óra 45 percnél rendszeresen kevesebbet
aludtak naponta, több esetben küzdöttek viselkedési problémákkal,
mint eleget alvó társaik.

Jóllehet nekünk, felnőtteknek jóval stabilabb az idegrendszerünk – így jobban
viseljük az ingadozásokat – ám mi is ingerlékenyebbek vagyunk
és kevésbé vagyunk képesek koncentrált munkára, ha előző éjszaka későn
feküdtünk le és nem aludtuk ki magunkat.
Ezek a hatások a gyerekeknél sokkal intenzívebben jelentkeznek.
A gyerekeknek ráadásul még sokkal több alvásra van szükségük, mint egy
felnőttnek. Az USA hivatalos ajánlása szerint az 1-3 éves gyerekeknek 12-14 órát,
 a 3-5 éveseknek 11-13 órát, míg az 5-12 éves lurkóknak legalább napi 10-11 órát
kéne aludniuk.

Legyünk hát következetesek a lámpaoltással kapcsolatban!
Ha eddig nem tettük, vezessünk rendszert az esti lefekvések idejébe!
Szóljon az este az alvásra készülődésről: a lazító fürdőről, a mesélésről,
beszélgetésről és végül az elalvásról.
A következetes napirend, a megfelelő mennyiségű alvás nem csak azért
kulcsfontosságú, hogy gyermekünk az iskolában jól teljesíthessen,
hanem azért is, mert ez az erős immunrendszer egyik alapfeltétele.
Aki ugyanis nem alszik eleget, minden nap máskor fekszik és kel, felborul a
bioritmusa, és a szervezete nem tud regenerálódni.
Ne feledkezzünk meg róla, hogy a kiegyensúlyozott felnőtt élet felé
a gyerekkorban megszabott korai és következetes takarodó az első lépés!

(Forrás:http://www.sleepwell.hu)

NEM BETEG VAGY, HANEM SZOMJAS, MÉGPEDIG VÍZRE!

Egy lépéssel a gyógyszerek előtt. 
Talán Ön nem is igazából volt beteg, csak éppen nem ivott elég vizet?
Itt van József, aki magas vérnyomásra panaszkodik és elmegy az orvoshoz. Az orvos megvizsgálja és alaposan kikérdezi, majd a fiókjába nyúl és belemarkol a „hatóanyag nélküli pirulák” feliratú zacskóba.
– Itt egy marék tabletta. – mondja az orvos –Reggel kéket vegyen be, és igyon rá egy nagy pohár vizet! Délben egy nagy pohár vízzel egy sárgát vegyen be! Este, lefekvés előtt egy piros tablettára igyon egy nagy pohár vizet!
– Mi a bajom, doktor úr? – kérdezi aggódva József.
– Ön nem beteg, hanem szomjas, egész egyszerűen nem iszik elég vizet!

Ez a fenti doktor helyesen járt el, mivel a drága, mellékhatásokat is kiváltó vérnyomáscsökkentő felírása helyett kezelte a valós okot. 

Mivel az okot kezelte, már nem kellett kezelnie a tüneteket, mert azok el fognak tűnni. De manapság ilyen hozzáállást sajnos ritkán tapasztal az ember. 

Ellenben mi az, ami egy órán belül legalább kétszer harsan fel a televízióban?

Ha fáj a feje, akkor vegyen be egy fájdalomcsillapítót!
Székrekedése van? Nyomja el valamilyen tablettával!
Hasogat a háta? Egy tabletta és már nem is érzi!
Ízületi fájdalmai vannak? Szedjen rá gyógyszert!

Egész iparág épült már a kiszáradás tüneteinek eltussolására. Badarság lenne elnyomni azokat a tüneteket, azaz jelzéseket, amiket a szervezetünk küld számunkra, mert nem itattuk meg. Ezzel csak rontunk a helyzeten. Addig, amíg szervezetünknek nem adtuk meg azt, ami ahhoz kell, hogy működjön, folyamatosan küldeni fogja nekünk a jeleket, jelzéseket, amik arra hivatottak figyelmeztetni, hogy valami nincs rendben. Ez a természet rendje.

Kevesek számára tudott és talán már hihetetlen is, de azzal, hogy nem isszuk meg az ajánlott napi 2-3 liter vizet, az enyhe kiszáradás következő tüneteit produkálhatja testünk: kimerültség, fáradság, csökkent koncentráció, levertség, száraz bőr, gyenge ítélőképesség és fejfájás

Ha ez az állapot tartósan fennáll, akkor a következő testi panaszok jelentkeznek még: stressz, magas vérnyomás, asztma, allergiák, szédülés, hányás, izomgörcsök, meghízás, ráncos bőr és csak a leggyakoribbakat soroltuk… A tiszta víz egy olyan anyag, amire a szervezetnek folyamatosan és nagy mennyiségben szüksége van ahhoz, hogy működni tudjon. Ez mára már egy elfogadott, tudományos tény. Tudjuk, hogy szervezetünk kétharmad része víz és azt is tudjuk, hogy egy nap egy átlagember kb. 2-4 liter vizet veszít vizelettel, széklettel, izzadással, lélegzéssel.

Kánikulában és aktív sportoláskor ez a mennyiség a magasabb tartományba tolódik el. Logikus hát, hogy az elvesztett vízmennyiséget pótolni kell.

Mit is csinál a víz a szervezetünkben?
Temérdek funkciója van, a leglényegesebbek közül párat felsorolunk:
Segít biztosítani a szervezet közel állandó belső hőmérsékletét.
Eltávolítja az anyagcsere során keletkezett felesleges termékeket.
Rugalmassá teszi az ízületeket.
Biztosítja a vérkeringést és szabályozza a vérnyomást.
Lehetővé teszi a tápanyagok feloldódását, felszívódását és szállítását.

Mennyi víz ajánlott?
10 kg testsúlyonként 3,33 deciliter víz fogyasztása ajánlott. Azoknak, akik fizikailag aktívabbak vagy melegebb éghajlaton élnek, ez a szám arányosan növekszik.

Mik a kiszáradás jelei?
Ha szomjasnak érzi magát és száraz a szája, akkor az már azt jelenti, hogy kb. 3% vizet veszített, vagyis a sejtjei már kiszáradtak. Inni tehát még azelőtt kell, mielőtt a szomjúságérzet fellép. A vizelet sok mindenről árulkodik, ezért azt megfigyelve máris felmérhető mennyire van valaki kiszáradva. 

Mérje fel Ön is:
• Tiszta, színtelen vizelet: megfelelően hidratált test.
• Sárga színű vizelet: enyhén-közepesen kiszáradt test.
• Narancssárga, vagy sötét színű vizelet: súlyosan kiszáradt test.

Akkor most itt a nagy kérdés: Mit igyak? 

A tiszta, természetes víz rendszeres fogyasztását ajánljuk.
Kerülje a szénsavas, vagy cukros üdítőket, szörpöket. Magas cukortartalmuk és a mesterséges színezékek, aromák és édesítőszerek miatt ezek veszélyesek az egészségére. Tudnia kell, hogy ezek az anyagok nemhogy nem hidratálnak, de a szervezet számára egy valóságos sokkot, igazi problémát jelentenek.

A tea, kávé, üdítők, vízhajtó hatásuk miatt kiöblítik a testből a vizet. A test ugyanis megszabadul ezektől a számára nem kívánatos anyagoktól. 

Nem számíthatóak bele a napi folyadékbevitelbe, sőt úgynevezett „negatív folyadékként” viselkednek, azaz több vizet vesznek el, mint adnak.

Az alkalmankénti alkoholfogyasztás még nem okoz nagy kárt, de az alkohol is vízhajtó hatású. Gondoljon csak a sörre! 

A másnaposságot kitűnően kezeli néhány liter tiszta víz elfogyasztása. 

Ezzel a szervezetben pótoljuk a kiürült vizet és méregtelenítünk is egyben.

ÖSSZEFOGLALÓNAK NÉHÁNY HASZNOS TIPP:
A teste felébredés után van a legjobban kiszáradva és telve méreganyagokkal. Igyon egy nagy pohár vizet a szomjúságától függetlenül és máris éberebbnek érzi magát, beindítja a keringését és ezzel felébreszti a testét.

Igyon egy pohár vizet mielőtt lefekszik, sokkal frissebben fog ébredni!
Igyon egy pohár vizet étkezés előtt és után, hogy segítse az emésztési folyamatokat! A gyomornak szüksége van vízre, hogy megeméssze az ételt. 

A víz hiánya megnehezíti azt a folyamatot, hogy a tápanyag felszívódjon, és végül felhasználható legyen energiaként.
Ha unja már a víz ízét, adjon a vízhez friss citromot vagy gyömbért, amitől az ízletesebb és energetizálóbb lesz, kerülje a cukros szörpöket és a szódát!

(Forrás: vizmegoldas.hu)