3 egyszerű megoldás az immunrendszer erősítésére

Immunrendszerünk a szervezet egyik legfontosabb egysége, amely megvéd a baktériumoktól és vírusoktól. Tanácsos már most nekilátni megerősíteni, hogy működése hatékonyabb legyen. Fontos, hogy folyamatosan törődj immunrendszereddel, a kritikusabb, hideg hónapokban pedig elengedhetetlen. Megmutatjuk, természetesen és házilag mit tehetsz magadért!

Mi gyengíti az immunrendszert?

Az immunrendszer legnagyobb ellensége a folyamatos stressz, a hajszolt munkahelyi légkör, a túlzott aggodalom, a veszekedés és a félelem. Mindezek hatására a mellékvese a normálisnál több kortizol hormont termel, ez pedig megzavarja az immunsejtek működését, tehát gyengíti a test egész védekezőrendszerét. Ha ellensúlyozni akarjuk a negatív hatásokat, tenni kell azért, hogy az immunrendszer kellőképpen erős maradjon. A gyerekekre pedig különösen oda kell figyelnünk!

Az erős immunrendszer titka

Megfelelő mennyiségű és minőségű alvás

A szervezet alvás közben töltődik fel. Ilyenkor csökken a stresszhormonok szintje és a vérnyomás, lassul a pulzus, és minden életfunkció energiatakarékos üzemmódra vált. Így az immunrendszer használhatja az összes fennmaradó energiát, hogy ellenőrizze a komplett védelmi rendszert.

Legalább 6-8 óra kell a teljes regenerálódáshoz.

Rendszeres mozgás

Mozgás közben a szervezet fokozottan termeli a védősejteket, amelyek aktívabbak, jobban növekednek, és ütőképesebbek, mint általában. Ebből a szempontból ideális mindenféle, kitartást igénylő mozgás. Lényeg, hogy minden alkalommal hagyd el a komfortzónádat, hogy eredményeket érhess el illetve, hogy a kitartásod fejlődjön.

Kiegyensúlyozott táplálkozás  

A szervezetnek sok vitaminra, nyomelemre és ásványi anyagra van szüksége az immunsejtek létrehozásához. Ezeket pedig leginkább zöldségekből, salátákból, gyümölcsökből és teljes kiőrlésű lisztből készült termékekből tudja felvenni.  Fontos, hogy használj táplálékkiegészítőt, mivel sajnos a gyümölcsök és zöldségek már nem tartalmaznak annyi vitamint és ásványi anyagot, mint régen

(Forrás: http://www.enportal.hu/)