2018. augusztus 26., vasárnap

Felfedezni a saját kisbolygónkat – 10+1 dolog, amit a kis hercegtől tanultam



Amikor a kedvenc könyvemről kérdeznek, és én gondolkodás nélkül rávágom, hogy „A kis herceg” az, akkor ahhoz hasonló meglepettség terül szét az emberek arcán, mint amikor Exupéry regényének „fölnőttjei” szembesültek vele, hogy a rajz, amit látnak, nem egy kalapot, hanem egy csukott óriáskígyót ábrázol…
Pedig szerintem ebben a könyvben tényleg minden benne van, ami az életben „igazán lényeges” és – bár sokaknak csak a nyitott vagy csukott óriáskígyó maradt meg a francia szerző kisregényéből – ezen a kérdéskörön jóval túlmutató tanítások sűrűsödnek össze a sivatagban közénk pottyant kisfiú történetében.
Szeretek újból és újból rácsodálkozni arra, hogy ez a könyv évről évre, életszakaszról életszakaszra tud valami mást, valami újat mondani. Exupéry aranyhajú kis barátjának tanításai (szerintem) minden olyan időszakban, amikor rendezgetjük a dolgainkat, kitűzzük a céljainkat, gyűjtjük az erőt az előttünk álló feladatokhoz, és próbáljuk lefejteni a lényegtelen dolgokat azokról, amelyek igazán fontosak – jó viszonyítási pontot jelenthetnek.
Ezért (is) gyűjtöttem össze, és osztom meg veletek A kis herceg számomra legfontosabb tanításait (és azért is, hogy végre rendes választ adjak arra a kérdésre, hogy miért ez a kedvenc könyvem.)

De előtte egy kis történelmi bevezető…

Antoine de Saint-Exupéry legismertebb regényét – sűrű bocsánatkérések közepette – („Kérem a gyerekeket ne haragudjanak…”) nem a gyerekeknek, hanem egy fölnőttnek, legjobb barátjának, egy bizonyos Léon Werthnek ajánlotta. Ahogy a könyv előszavában fogalmaz „komoly mentsége van erre, hiszen ő (azaz Léon Werth) mindent meg tud érteni, még a gyerekeknek szóló könyveket is”.
Ezzel az attitűddel érdemes szerintem kézbe venni A kis herceg című könyvet, amit nem mellesleg 1943-ban, egy háborúval sújtott, vészterhes korszakban írt Exupéry. A történetnek talán még nagyobb súlyt ad az a tény, hogy a szerző a háborúnak aktív részese volt. Exupéry szolgált a francia felderítőknél és Franciaország felszabadításáért is harcolt. Mint ismert, a halál egy évvel azt követően, hogy megírta legismertebb könyvét, 1944-ben, a szolgálat teljesítése, ráadásul az utolsónak tervezett küldetése közben érte.
A tragédia A kis herceg cselekményének ismeretében még hátborzongatóbb: miközben a regényben a szerző gépe a sivatag fölött hibásodik meg, és kényszeríti a pilótát kényszerleszállásra, addig a valóságban egy évvel később Exupéry (tisztázatlan körülmények között) a tenger fölött veszítette el az irányítást a gépe fölött és éppen úgy tűnt el, ahogy regényének hőse…

„Mert előbb minden fölnőtt gyerek volt”

De visszatérve az ajánlásra: Exupéry regényét egy fölnőttnek ajánlotta, nem véletlenül: ez a könyv minden „fölnőtt” számára tartogat fontos üzenteket, függetlenül attól, hogy ki melyik életszakaszban van éppen. „Mert előbb minden fölnőtt gyerek volt. (Csak kevesen emlékeznek rá.)”
Többek között ezért fontos könyv A kis herceg: emlékeztet minket arra a gyermeki nézőpontra, ami a feladatoktól zsúfolt hétköznapokban kikopik az életünkből: nincs időnk rácsodálkozni az apró örömökre, átsiklunk a valóban lényeges dolgok fölött, megfeledkezünk arról, hogy ami számunkra jelentéktelen apróság, az másnak az egész világot jelentheti. („A bárányok és a virágok háborúja talán nem fontos? Nem komolyabb és nem fontosabb, mint annak a kövér, vörös úrnak a számadásai?”) És hogy mire tanít még A kis herceg?
  1. A tettek számítanak, nem a szavak, „a beszéd csak a félreértések forrása”

„A tetteiből kellett volna megítélnem, nem a szavaiból. Beburkolt az illatával, elborított a ragyogásával. Sosem lett volna szabad megszöknöm! Szegényes kis csalafintaságai mögött meg kellett volna éreznem gyöngéd szeretetét. Minden virág csupa ellentmondás. De én még sokkal fiatalabb voltam, semhogy szeretni tudtam volna!”

A hétköznapokban gyakran előfordul, hogy csak a szavak jutnak el hozzánk. Pedig érdemes néha benézni a szavak mögé is (és meglátni a „csalafintaságok” mögött húzódó szeretetet. Legalábbis engem erre figyelmeztet az a rész, amikor a kis herceg a bolygóján hagyott rózsájáról mesél. Sok párkapcsolatban jelent problémát, hogy – bár a kölcsönös szeretet megvan – nem beszélik egymás (szeretet)nyelvét a felek, és csak az idő, vagy a távolság segít felismerni a másik tettei mögött húzódó érzéseket és szándékokat.
  1. Arról, hogy mi a fontos…

„…a fölnőttek ugyanis szeretik a számokat. Ha egy új barátunkról beszélünk nekik, sosem a lényeges dolgok felől kérdezősködnek. Sosem azt kérdezik „Milyen a hangja?” „Mik a kedves játékai?” „Szokott-e lepkét gyűjteni?” Ehelyett azt tudakolják: „Hány éves?” „Hány testvére van?” „Hány kiló?” ”Mennyi jövedelme van a papájának?” És csak ezek után vélik úgy, hogy ismerik.”

Ezt a részt nemcsak azért szeretem, mert sosem mozogtam valami otthonosan a számok világában, hanem azért is, mert emlékeztet arra, hogy mi a különbség a lényeges dolgok között, és azok között, amiket annak gondolunk.
  1. „Magunkon ítélkezni sokkal nehezebb, mint másokon”

„Hát akkor ítélkezzél saját magadon – mondta a király. – Ez a legnehezebb. Magunkon ítélkezni sokkal nehezebb, mint máson. Ha sikerül helyesen ítélkezned saját magad fölött, az annak a jele, hogy valódi bölcs vagy.”

A cselekmény alapján mielőtt a kis herceg megérkezik a földre, több bolygót is meglátogat, többnyire olyan bolygókat, amelyeken fölnőttek laknak.  Az egyiken például egy király. Ő mondja ezeket a mondatok, amihez nemigen van mit hozzáfűzni. Bőven elég, ha megjegyezzük, és emlékeztetjük magunkat rá azokban a helyzetekben, amikor irigykedés, vagy ítélkezés helyett a saját utunkat járjuk.
  1. „A tekintély legelső alapja az értelem”

„A tekintély legelső alapja az értelem – mondta a király. – Ha népednek azt parancsolod, vesse magát a tengerbe: föllázad, forradalmat csinál. Azért van jogom engedelmességet követelni, mert ésszerűek a parancsaim.”

A fenti idézet is a saját bolygóján uralkodó királytól származik. Adná magát, hogy egy, a politikusokra mért szarkasztikus megjegyzéssel üssük le ezt a tényleg magasan repülő labdát, de nézzünk inkább úgy ezekre a sorokra, mint egy olyan intelemre, ami minden vezető számára hasznos lehet. Márpedig, ha úgy vesszük, a vezető szerep nemcsak a munkahelyünkön, hanem egy családban, vagy bármilyen közösségben ránk hárulhat. És ha már így alakult, teljesen jogos elvárás, hogy ésszerű kéréseket fogalmazzunk meg. Vajon ez mindig sikerül?
  1. „A fölnőttek fölöttébb furcsák”

„- Hát te mit csinálsz itt? – kérdezte tőle. 

– Iszom – felelte gyászos képpel az iszákos.

– Miért iszol? – kérdezte a kis herceg.

– Hogy felejtsek – felelte az iszákos.

– Mit? – tudakolta a kis herceg, mert máris megsajnálta.

– Azt, hogy szégyellem magam – felelte az iszákos és lehajtotta a fejét. A kis herceg szeretett volna segíteni rajta.

– Miért szégyelled magad? – kérdezte.

– Mert iszom”

A kis herceg utazása során az iszákost is meglátogatja a saját kisbolygóján. A kettejük között zajló, rövidke párbeszédben ott sűrűsödik a sokak életét megnyomorító, önsorsrontó minta. Érdemes ezeket visszafejteni, és kívülről ránézni ennek a hiábavalóságnak a tragédiájára, ami csak első pillantásra tűnik komikusnak. Valójában azonban – ahogy azt a kis herceg is érzi – ez nagyon sajnálatra méltó és szomorú dolog.
  1. Arról, hogy mi tesz valójában gazdaggá

 „Nekem – mondta – van egy virágom, azt naponta megöntözöm. Van három vulkánom, azokat hetente kipucolom; mert azt is kipucolom, amelyik kialudt. Sosem lehet tudni. A vulkánjaimnak is meg a virágomnak is hasznukra válik, hogy birtoklom őket. Te azonban nem vagy hasznukra a csillagoknak.”

A harmadik kisbolygón, amit a kis herceg meglátogat, az üzletember lakik. Más se csinál, csak számol, és közben azt hajtogatja, hogy ő egy komoly ember. A csillagokat számolja, és azt állítja, hogy azokat ő birtokolja. A mai, materialista világban annyi minden van, amire vágyunk. De mennyi dolgot érdemes birtokolni valójában? Ez az idézet szerintem nagyon pontosan meghatározza, hogy hol húzódik a határ, ahogy választ ad arra a kérdésre is, hogy mi tesz minket valójában gazdaggá.
  1. Szépségről

Az teszi széppé a sivatagot, hogy valahol egy kutat rejt.” „Igen – mondtam a kis hercegnek -, akár egy házról van szó, akár a csillagokról, akár a sivatagról: ami széppé teszi őket, az láthatatlan.” (…) jól csak a szívével lát az ember. Ami igazán lényeges, az a szemnek láthatatlan.”

Nehéz mit hozzáfűzni a kis herceg leghíresebb tanításához, ami már annyira elhasználódott, hogy szinte teljesen kiüresedett. De azért talán érdemes emlékeztetni magunkat arra, hogy milyen nagyon fontos lenne több energiát szánni önmagunk, egymás és a környezetünk felfedezésére. Ezt a munkát a sok egyéb teendő miatt gyakran megspóroljuk, csak a felszínig jutunk, viszont emiatt éppen a valódi szépségről, a lényegesről maradunk le.
  1. Barátságról

„…ha megszelídítesz, megfényesednék tőle az életem. Lépések neszét hallanám, amely az összes többi lépés neszétől különböznék. A többi lépés arra késztet, hogy a föld alá bújjak. A tiéd, mint valami muzsika, előcsalna a lyukamból. Aztán nézd csak! Látod ott azt a búzatáblát? Én nem eszem kenyeret. Nincs a búzára semmi szükségem. Nekem egy búzatábláról nem jut eszembe semmi. Tudod, milyen szomorú ez? De neked olyan szép aranyhajad van. Ha megszelídítesz, milyen nagyszerű lenne! Akkor az aranyos búzáról rád gondolhatnék. És hogy szeretném a búzában a szél susogását! (…) Az emberek elfelejtették ezt az igazságot – mondta a róka. – Neked azonban nem szabad elfelejtened. Te egyszer s mindenkorra felelős lettél azért, amit megszelídítettél…”

Ezt a róka mondja a kis hercegnek, amikor ő arról faggatja, hogy mit jelent valakit megszelídíteni. Ezek a sorok (számomra) a barátságról és a tartalmas, szeretettel teli emberi kapcsolatokról szólnak és arról, hogy mi teszi azokat valóban tartalmassá és igazzá.
  1. Szerelemről

 „Szépek vagytok, de üresek. Nem lehet meghalni értetek. Persze egy akármilyen járókelő az én rózsámra is azt mondhatná, hogy ugyanolyan, mint ti. Holott az az igazság, hogy ő egymaga többet ér, mint ti valamennyien, mert ő az, akit öntözgettem. Mert ő az, akire burát tettem. Mert ő az, akit szélfogó mögött óvtam. Mert róla öldöstem le a hernyókat (kivéve azt a kettőt-hármat, a lepkék miatt). Mert őt hallottam panaszkodni meg dicsekedni, sőt néha hallgatni is. Mert ő az én rózsám.”

Nagyon sokat írtunk már itt a Pszichoforyou-n is arról, hogy egy párkapcsolat nem működik magától, azt működtetni kell. Sokkal szebben megfogalmazva, de szerintem valami nagyon hasonló dologról szól ez az idézet is.
  1. Boldogságról

„Nálatok – mondta a kis herceg – az emberek egyetlen kertben ötezer rózsát nevelnek. Mégse találják meg, amit keresnek. – Nem találják meg – mondtam. – Pedig egyetlen rózsában vagy egy korty vízben megtalálhatnák… – Minden bizonnyal – feleltem. – Csakhogy a szem vak – tette hozzá a kis herceg. – A szívünkkel kell keresni.”

Észrevesszük azokat a dolgokat, amik boldoggá tesznek minket? Egyáltalán jó helyen keressük a boldogságot? Tudjuk vajon, hogy mit jelent a szívünkkel keresni a boldogságot? Fogós kérdések ezek, amelyeket időről időre érdemes feltenni magunknak, és a válaszok függvényében a megfelelő irányba kormányozni az életünket.
+1

„Nem tudom – mondta -, nem azért vannak-e kivilágítva a csillagok, hogy egy napon mindenki megtalálhassa a magáét.”

A végére hagytam az egyik kedvenc idézetemet. Nem tudom, ki hogy van vele, de számomra valahogy nagyon megnyugtató az a gondolat, hogy mi itt mindannyian felfedezésre váró, egyedi kisbolygók vagyunk. Akinek kedve van, az szépen felfedezheti a sajátját, és miután ott rendet rakott, („Miután reggel gondosan rendbe szedte magát az ember, gondosan rendbe kell szednie a bolygóját is”), elindulhat, hogy más kisbolygókat is felfedezzen. Út közben szép (vagyis a szemnek láthatatlan) dolgokat láthat, közben sok „fölöttébb furcsa fölnőttel” találkozhat, hogy aztán egy napon visszataláljon a saját csillagához, ahol várja őt egy rózsa, aki az övé.
Kívánom nektek, hogy legyen erőtök és időtök rendet rakni a saját kisbolygótokon, a rendrakás közben találjatok rá a régen elfeledett, a fiók mélyére gyűrt rajzaitokra, és minél több olyan fölnőttel, vagy éppen rókával találkozzatok, akik látják a csukott óriáskígyót, látják a szépet és látnak titeket is. Legfőképpen pedig azt kívánom, hogy merjetek kis hercegek maradni ebben a nagyon fölnőtt világban.

2018. augusztus 21., kedd

Hogyan védjük meg a gyermekeinket a növényvédőszerektől?

A magyarországi zöldség- és gyümölcs minták több, mint negyedében találtak többféle vegyszermaradványt.
A növényvédőszer-maradványokra a fejlődőben lévő kisgyermekek a legérzékenyebbek. Az Európai Parlament Kutatószolgálatának jelentése szerint bizonyos rovarölő szerek károsíthatják gyermekeink kognitív képességeinek − például a figyelem, a megfigyelőképesség, az érzékelés-észlelés, az emlékezet és a gondolkodás − fejlődését, ami gyakran mérhető IQ-csökkenésben jelentkezik. Az egyre gyakrabban diagnosztizált figyelemzavaros hiperaktivitás (ADHD) szintén összefüggésbe hozható a növényvédő szerekkel, ahogyan az allergiás és asztmás megbetegedések is.
A mai nagyüzemi mezőgazdaság intenzív vegyszerhasználaton alapul, de mi magunk is tehetünk a trendek megváltoztatásért!
A Greenpeace tippjei:
  • Ha vásárláskor előnyben részesítjük a vegyszermetesen előállított, ökogadálkodásból származó termékeket, azzal befolyásoljuk a piacot. Ha nő az ökotermékek iránti kereslet, úgy várhatóan az áruk is kedvezőbb lesz majd a jelenleginél.
  • Ha beszélgetünk és megismerkedünk a piacon áruló vagy a környéken élő termelőkkel, akkor rátalálhatunk a megbízható beszerzési forrásokra.
  • Ha saját konyhakertet alakítunk ki, és kipróbáljuk a vegyszermetes növényvédelmi módszereket, akkor nem csak friss és jó minőségű alapanyagaink lesznek, de tapasztalatainkat továbbadva másoknak is tudunk segíteni egészséges élelmiszereket termeszteni.
  • Csatlakozhatunk egy helyi zöldségközösséghez is, így hetente házhoz jön a friss zöldség- gyümölcs adagunk.
  • Szülőként a gyermek iskolájában vagy óvodájában is szót emelhetünk azért, hogy a gyerekek ott is egészséges élelmiszert kaphassanak!
  • Üzenhetünk a dönzéshozóknak a Greenpeace petíciójának aláírásával: greenpeace.hu/menzaforradalom
Kérjük, adj bele egy gyümölcsöt te is, hogy kevesebb vegyszer kerüljön a környezetünkbe, és több egészséges élelmiszer a gyermekeink asztalára. Ökoélelmiszert az óvodákba és iskolákba! https://okosmenza.hu/#a-tamogatas-menete
(Forrás: https://okosmenza.hu)
Ökosmenza

2018. július 29., vasárnap

A görögdinnye 9 jótékony hatása




Ami a görögdinnye gyógyhatásait illeti, nagymértékben függ a görögdinnye érettségétől. A béta-karotin és a likopin nagy mennyiségben található benne, ha a görögdinnye teljesen érett.

A Görögdinnye

A görögdinnye egészséges ès  jótékony hatásai az egyedülálló tápanyagokból,vitaminokból , ásványi anyagokból és szerves vegyületekből származnak. Ezek közé tartozik a jelentős mennyiségű C-vitamin , kalcium , magnézium , rost, fehérje és nagy mennyiségű kálium . Továbbá tartalmaznak A – vitamint, B6-vitamint , niacint , tiamint és karotinoidok és fitonutriensek széles választékát, beleértve a likopint is!

A Görögdinnye Egészségügyi Előnyei

A görögdinnye összes fenti összetevője hozzájárul az egészségre gyakorolt ​​jelentős hatásukhoz; vizsgáljuk meg az alábbi előnyök további részleteit.

Kezeli a vese rendellenességeket

A görögdinnye sok káliumot tartalmaz, ami nagyon hasznos a toxikus lerakódások tisztításában a vesében. Ezenkívül segítenek a húgysav koncentrációjának csökkentésében a vérben, ezáltal csökkentve a vesekárosodás esélyét és a vesekövek kialakulását. Ezen túlmenően, magas a víztartalma, azèrt a görögdinnye vizelet hajtó hatású , ami ismét hasznos a vesék tisztítására. A görögdinnyében jelen lévő antioxidánsok hosszú ideig biztosítják a vesék egészségét, így csökkentik a korai öregedés jeleit, például a ráncokat és a bőröregedéseket.

Megakadályozza a hőgutát

A görögdinnye hatékonyan csökkenti a testhőmérsékletet és a vérnyomást. A trópusokon elő  emberek  minden nap délután ezt a gyümölcsöt eszik, hogy megvédjék magukat a hőgutáktól. A görögdinnye nagy vízmennyisége is serkenti a felesleges folyadéktól való megszabadulàst , izzadság formájában.

Szabályozza a vérnyomást

A görögdinnyében jelen levő kálium és magnézium mennyisége nagyon előnyös a vérnyomás csökkentése szempontjából. A káliumot vasodilatátornak tekintik, ami azt jelenti, hogy felszabadítja az ereket és az artériákat, ezáltal stimulálja a véráramlást és csökkenti a szívkoszorúér stresszét . Az ezekben a gyümölcsökben jelen levő karotinoidok megakadályozzák az artériák és az erek keményedését, ezáltal csökkentik a vérnyomást és a vérrögök , agyvérzés, szívrohamok és az érelmeszesedés esélyét.

Megakadályozzàk  a rákot

A görögdinnyének az utóbbi években nagy figyelmet szenteltek , elsősorban alikopin lenyűgöző szintje miatt, amely egy karotinoid fitonutriens vegyület, amely egyre inkább összefügg a rákmegelőzéssel. A likopin jelentősen csökkenti a prosztata, a mell, a vastagbél, a tüdő elleni ràk kialakulàsàt. 

Ellenőrzi a cukorbetegséget

A cukorbetegek , akiknek alacsony energiájú és alacsony cukorszintű táplálékra vanszükségük , gyakran panaszkodnak az éhezés miatt,  a görögdinnye jó kiegészítés lehet számukra. Annak ellenére, hogy ízletes ízű, a olyan kevés kalóriát tartalmaz , mivel teljes tömegének kilencvenkilenc százaléka vízből áll. Továbbá a vitaminok és ásványi anyagok, például a kálium és a magnézium segítenek az inzulin helyes működésében a szervezetben, csökkentve  ezáltal a vércukorszintet. 
Az arginin, a görögdinnye más komponensei, nagyon hatásos az inzulin hatásának fokozására a vércukorszintre.
A likopin, a görögdinnyében gazdagon megtalàlható, amely javítja a szívműködést. A béta-karotin, antioxidáns amely öregedésgátló tulajdonságaikról ismert, megőrzi a fiatalsàgot  és megakadályozza az életkorral kapcsolatos szívproblémákat.
A görögdinnye, a C-vitamin, a karotinoidok és a kálium (a kálium csökkenti a szívrohamot) csökkenti a koleszterinszintet, és  így megóvja a szívet  számos veszélyes betegségtől.

Megakadályozza a makuladegenerációt

Ne aggódj a szemek egészségéért és a makuladegenerációért, ha sok görögdinnyét eszel. A béta-karotinak, a C-vitaminnak , a luteinek és a zeaxantinak köszönhetően a szeme jól védett lesz.
Ezek biztosítják a szemünk védelmét az életkorral összefüggő vakságtól és degenerációktól, és megakadályozzák a szemet  olyan betegségektől, mint például a glaukóma.

Jót tesz a libidónak

A görögdinnyében lévő arginin segíthet az erekciós gondok leküzdésében. Mivelstimuláló hatással van a libidóra nőknél és férfiaknál is  egyaránt.
(Forrás:http://biobody.hu)

2018. július 27., péntek

Közös ügyeink


Az elmúlt héten több fontos dolog is elindult aHangnál. Szánj néhány percet az alábbi 2 témára, s ha egyetértesz velük, támogasd őket! Mert minden egyes támogató aláírás, megosztás számít, így haladnak előre közös ügyeink, így tudunk valódi nyomást gyakorolni, valódi együttműködéseket létrehozni. Az ápolási díj emelését támogató kampányunkban több, mint 100 (!) településről jelentkeztek papír alapú aláírásgyűjtésre, óriási köszönet nekik!Mindez nem jöhetett volna létre, ha nincs segítség, támogatás a részedről. Egyszóval arra kérünk, támogasd legújabb kezdeményezéseinket!
Íme:
1. Szociális szakemberek, szakmai szervezetek és szakszervezetek koalíciója közzétett egy állásfoglalást az inárcsi tragédia kapcsán. Országszerte keresnek partnereket, akik részt vennének egy közös munkában, párbeszédben:
2. Elindult a balatoni szabadstrandokat védő kampányunk. Egyre aggasztóbb a Balaton körüli helyzet, az aláírásgyűjtéssel párhuzamosan a helyi polgármesterekhez fordulunk:
Neked 5 perc elolvasni, 1 perc aláírni. A kezdeményező szervezeteknek, szakembereknek és nekünk pedig hatalmas segítség!

aHang csapat

2018. július 10., kedd

ENNYIRE SZÁMÍT, HOGY MIKOR MEGY ALUDNI GYERMEKE!

A legújabb kutatások szerint a gyerekek fejlődése szempontjából

 nem csak az számít,

hogy mennyit alszanak, hanem az is, 

mikor mennek lefeküdni és hogy ebben van-e rendszeresség, 

vagyis minden nap nagyjából ugyanakkor van-e a lámpaoltás.

Képtalálat a következőre: „alvó gyerekek”Képtalálat a következőre: „alvó gyerekek”

Brit kutatók 11 ezer gyerek adatait vizsgálták, akiknek családjait arról kérdezték, hogy a gyerekeknek mikor kellett lefeküdniük 3, 5, illetve 7 éves korukban.
Végül aztán 7 évesen tesztelték is a résztvevő gyerekeket: olvasási, matematikai
és a térérzékeléssel kapcsolatos képességeiket vizsgálták.
Azok a 7 évesek, akiknek meghatározott elalvási idejük volt, sokkal jobban
teljesítettek mindhárom kognitív teszten, mint azon társaik, akik mindig
máskor kerültek ágyba.
A tanulmány szerint annak, ha a gyerekek nem követnek egy meghatározott
napirendet, különböző hosszú távú hatásai is lehetnek.
Azok a gyerekek, akik változó időben kerültek ágyba 3 éves korukban,
sokkal rosszabbul teljesítettek 7 éves korukban az olvasási és a matematikai
teszteken is. Sőt, azok a gyerekek, akiknek több életszakaszban is kicsapongó
alvási szokásai voltak, még náluk is rosszabb eredményeket értek el.
A kulcsszavak: rendszer és megfelelő alvásmennyiség
A kutatók nem biztosak abban, hogy mi a hangsúlyosabb a hatás szempontjából:
a következetes lámpaoltás, vagy az alvással töltött órák száma.
Az azonban tény, hogy a kettő elválaszthatatlanul összefügg.
Persze lehet, hogy a rendszertelen napirend mögött egyéb problémák
 – például zavaros családi háttér, a szülők rendszertelen munkabeosztása –
állnak, amelyek önmagukban is visszavetik az érintett gyerekek fejlődését
és teljesítményét.
Az viszont egyértelműen kiderül a vizsgálatok eredményeiből, hogy a későn
(este 9 óra után), vagy mindig máskor lefekvő gyerekek nagyobb eséllyel hagyják
 ki a reggeli étkezést, vagy többször van tévé a szobájukban, ezeknek pedig mind
 a tanulási képességeikre, mind pedig a fejlődésükre negatív hatásuk lehet.
A nem meghatározott alvásidő gyakran együtt jár az esti mesék hiányával is.
Egy korábbi kutatás szerint ugyanis azoknak a gyerekeknek, akik időben kerülnek
 ágyba, nagyobb eséllyel olvasnak esti mesét a szüleik, az pedig köztudottan
jótékonyan hat a nyelvi és olvasási képességekre.
A következetes lefekvési idő kiemelten fontos a gyerekek természetes, napi
bioritmusának megfelelő működéséhez, ami az egész szervezetre,
így az agyra is pozitív hatással van.
Mennyi alvás kell a gyereknek?
Fontos, hogy az alvásidővel hétköznap és hétvégén is ugyanolyan
következetesek maradjunk, legfeljebb 30 perces eltérés javasolt.
A tapasztalatok alapján azonban a szülők nagy része nincs tisztában
a következetes lámpaoltás fontosságával.
Az utóbbi időben egy másik kutatás is napvilágot látott a témában, mely szerint
azok a négyévesek, akik átlagosan 9 óra 45 percnél rendszeresen kevesebbet
aludtak naponta, több esetben küzdöttek viselkedési problémákkal,
mint eleget alvó társaik.
Jóllehet nekünk, felnőtteknek jóval stabilabb az idegrendszerünk – így jobban
viseljük az ingadozásokat – ám mi is ingerlékenyebbek vagyunk
és kevésbé vagyunk képesek koncentrált munkára, ha előző éjszaka későn
feküdtünk le és nem aludtuk ki magunkat.
Ezek a hatások a gyerekeknél sokkal intenzívebben jelentkeznek.
A gyerekeknek ráadásul még sokkal több alvásra van szükségük, mint egy
felnőttnek. Az USA hivatalos ajánlása szerint az 1-3 éves gyerekeknek 12-14 órát,
 a 3-5 éveseknek 11-13 órát, míg az 5-12 éves lurkóknak legalább napi 10-11 órát
kéne aludniuk.
Legyünk hát következetesek a lámpaoltással kapcsolatban!
Ha eddig nem tettük, vezessünk rendszert az esti lefekvések idejébe!
Szóljon az este az alvásra készülődésről: a lazító fürdőről, a mesélésről,
beszélgetésről és végül az elalvásról.
A következetes napirend, a megfelelő mennyiségű alvás nem csak azért
kulcsfontosságú, hogy gyermekünk az iskolában jól teljesíthessen,
hanem azért is, mert ez az erős immunrendszer egyik alapfeltétele.
Aki ugyanis nem alszik eleget, minden nap máskor fekszik és kel, felborul a
bioritmusa, és a szervezete nem tud regenerálódni.
Ne feledkezzünk meg róla, hogy a kiegyensúlyozott felnőtt élet felé
a gyerekkorban megszabott korai és következetes takarodó az első lépés!
(Forrás:http://www.sleepwell.hu)

2018. július 9., hétfő

NEM BETEG VAGY, HANEM SZOMJAS, MÉGPEDIG VÍZRE!

Képtalálat a következőre: „víz a szervezetünkben”Képtalálat a következőre: „víz a szervezetünkben”
Egy lépéssel a gyógyszerek előtt. 
Talán Ön nem is igazából volt beteg, csak éppen nem ivott elég vizet?
Itt van József, aki magas vérnyomásra panaszkodik és elmegy az orvoshoz. Az orvos megvizsgálja és alaposan kikérdezi, majd a fiókjába nyúl és belemarkol a „hatóanyag nélküli pirulák” feliratú zacskóba.
– Itt egy marék tabletta. – mondja az orvos –Reggel kéket vegyen be, és igyon rá egy nagy pohár vizet! Délben egy nagy pohár vízzel egy sárgát vegyen be! Este, lefekvés előtt egy piros tablettára igyon egy nagy pohár vizet!
– Mi a bajom, doktor úr? – kérdezi aggódva József.
– Ön nem beteg, hanem szomjas, egész egyszerűen nem iszik elég vizet!


Ez a fenti doktor helyesen járt el, mivel a drága, mellékhatásokat is kiváltó vérnyomáscsökkentő felírása helyett kezelte a valós okot. 
Mivel az okot kezelte, már nem kellett kezelnie a tüneteket, mert azok el fognak tűnni. De manapság ilyen hozzáállást sajnos ritkán tapasztal az ember. 
Ellenben mi az, ami egy órán belül legalább kétszer harsan fel a televízióban?
Ha fáj a feje, akkor vegyen be egy fájdalomcsillapítót!
Székrekedése van? Nyomja el valamilyen tablettával!
Hasogat a háta? Egy tabletta és már nem is érzi!
Ízületi fájdalmai vannak? Szedjen rá gyógyszert!

Egész iparág épült már a kiszáradás tüneteinek eltussolására. Badarság lenne elnyomni azokat a tüneteket, azaz jelzéseket, amiket a szervezetünk küld számunkra, mert nem itattuk meg. Ezzel csak rontunk a helyzeten. Addig, amíg szervezetünknek nem adtuk meg azt, ami ahhoz kell, hogy működjön, folyamatosan küldeni fogja nekünk a jeleket, jelzéseket, amik arra hivatottak figyelmeztetni, hogy valami nincs rendben. Ez a természet rendje.

Kevesek számára tudott és talán már hihetetlen is, de azzal, hogy nem isszuk meg az ajánlott napi 2-3 liter vizet, az enyhe kiszáradás következő tüneteit produkálhatja testünk: kimerültség, fáradság, csökkent koncentráció, levertség, száraz bőr, gyenge ítélőképesség és fejfájás

Ha ez az állapot tartósan fennáll, akkor a következő testi panaszok jelentkeznek még: stressz, magas vérnyomás, asztma, allergiák, szédülés, hányás, izomgörcsök, meghízás, ráncos bőr és csak a leggyakoribbakat soroltuk… A tiszta víz egy olyan anyag, amire a szervezetnek folyamatosan és nagy mennyiségben szüksége van ahhoz, hogy működni tudjon. Ez mára már egy elfogadott, tudományos tény. Tudjuk, hogy szervezetünk kétharmad része víz és azt is tudjuk, hogy egy nap egy átlagember kb. 2-4 liter vizet veszít vizelettel, széklettel, izzadással, lélegzéssel.
Kánikulában és aktív sportoláskor ez a mennyiség a magasabb tartományba tolódik el. Logikus hát, hogy az elvesztett vízmennyiséget pótolni kell.

Mit is csinál a víz a szervezetünkben?
Temérdek funkciója van, a leglényegesebbek közül párat felsorolunk:
Segít biztosítani a szervezet közel állandó belső hőmérsékletét.
Eltávolítja az anyagcsere során keletkezett felesleges termékeket.
Rugalmassá teszi az ízületeket.
Biztosítja a vérkeringést és szabályozza a vérnyomást.
Lehetővé teszi a tápanyagok feloldódását, felszívódását és szállítását.

Mennyi víz ajánlott?
10 kg testsúlyonként 3,33 deciliter víz fogyasztása ajánlott. Azoknak, akik fizikailag aktívabbak vagy melegebb éghajlaton élnek, ez a szám arányosan növekszik.

Mik a kiszáradás jelei?
Ha szomjasnak érzi magát és száraz a szája, akkor az már azt jelenti, hogy kb. 3% vizet veszített, vagyis a sejtjei már kiszáradtak. Inni tehát még azelőtt kell, mielőtt a szomjúságérzet fellép. A vizelet sok mindenről árulkodik, ezért azt megfigyelve máris felmérhető mennyire van valaki kiszáradva. 
Mérje fel Ön is:
• Tiszta, színtelen vizelet: megfelelően hidratált test.
• Sárga színű vizelet: enyhén-közepesen kiszáradt test.
• Narancssárga, vagy sötét színű vizelet: súlyosan kiszáradt test.

Akkor most itt a nagy kérdés: Mit igyak? 
A tiszta, természetes víz rendszeres fogyasztását ajánljuk.
Kerülje a szénsavas, vagy cukros üdítőket, szörpöket. Magas cukortartalmuk és a mesterséges színezékek, aromák és édesítőszerek miatt ezek veszélyesek az egészségére. Tudnia kell, hogy ezek az anyagok nemhogy nem hidratálnak, de a szervezet számára egy valóságos sokkot, igazi problémát jelentenek.

A tea, kávé, üdítők, vízhajtó hatásuk miatt kiöblítik a testből a vizet. A test ugyanis megszabadul ezektől a számára nem kívánatos anyagoktól. 
Nem számíthatóak bele a napi folyadékbevitelbe, sőt úgynevezett „negatív folyadékként” viselkednek, azaz több vizet vesznek el, mint adnak.

Az alkalmankénti alkoholfogyasztás még nem okoz nagy kárt, de az alkohol is vízhajtó hatású. Gondoljon csak a sörre! 
A másnaposságot kitűnően kezeli néhány liter tiszta víz elfogyasztása. 
Ezzel a szervezetben pótoljuk a kiürült vizet és méregtelenítünk is egyben.

ÖSSZEFOGLALÓNAK NÉHÁNY HASZNOS TIPP:
A teste felébredés után van a legjobban kiszáradva és telve méreganyagokkal. Igyon egy nagy pohár vizet a szomjúságától függetlenül és máris éberebbnek érzi magát, beindítja a keringését és ezzel felébreszti a testét.

Igyon egy pohár vizet mielőtt lefekszik, sokkal frissebben fog ébredni!
Igyon egy pohár vizet étkezés előtt és után, hogy segítse az emésztési folyamatokat! A gyomornak szüksége van vízre, hogy megeméssze az ételt. 
A víz hiánya megnehezíti azt a folyamatot, hogy a tápanyag felszívódjon, és végül felhasználható legyen energiaként.
Ha unja már a víz ízét, adjon a vízhez friss citromot vagy gyömbért, amitől az ízletesebb és energetizálóbb lesz, kerülje a cukros szörpöket és a szódát!

(Forrás: vizmegoldas.hu)