Mennyi vizet fogyasszunk?

A különböző, egészséggel foglalkozó internetes fórumokon „friss hírként” rendre igyekeznek megcáfolni a korábbi tudományos, vagy tudományosnak vélt állításokat. Így a folyadékfogyasztás témakörét is sokan sokféleképpen és igen eltérő eredménnyel dolgozzák fel és publikálják. Írásunkban nincs mód valamennyi tévesen értelmezett állítás kielemzésére, megvitatására, ugyanakkor érdemes áttekinteni az emberi szervezet folyadékszükségletét, a folyadékháztartást szabályozó tényezőket.

Az emberi test tömegének több mint a fele víz: felnőtt férfiaknál 60 százalék, nőknél – a nagyobb testzsír-százalék miatt – 50 százalék, míg a csecsemőknél 70 százalék. Ennek 34 százaléka sejten kívüli, 66 százaléka sejten belüli víz. A sejten kívüli víztér egy része az érpályán belül, másik része az érpályán kívül helyezkedik el. A felnőtt ember sejtjei öss­zesen mintegy 28 liter folyadékot tartalmaznak. A szervezet vízháztartását, folyadékfelvételét és - leadását összetett idegi - és hormonális folyamatok szabályozzák. A napi vízforgalom felnőttek esetében a teljes vízkészletükre vonatkoztatva 6 százalék, csecsemőknél pedig 20 százalék.
A víz fontosságát az mutatja legjobban, hogy szinte az összes, a szervezetünkben lezajló élettani folyamathoz vízre van szükség: így a nyál, az epe, a hasnyálmirigy-nedv és egyéb más emésztőenzimek termelődéséhez, az emésztéshez, a felszívódáshoz, a tápanyagszállításhoz, a testszövetek felépítéséhez és regenerációjához, a testhőmérséklet folyamatos fenntartásához, valamint az anyagcsere során keletkezett bomlástermékek kiválasztásához és a szervezetből való kiürítéséhez. Emiatt a szomjazást sokkal nehezebben és csak rövid ideig képes tolerálni a szervezetünk, mint az éhezést. Normál időjárási körülmények között a felnőttek kb. 2,5-3 liter folyadékot vesznek fel és veszítenek el naponta. Ma már létezik úgynevezett hydrofóbia (vízfogyasztással kapcsolatos félelem) is: van, aki attól retteg, hogy kiszárad, míg mások attól tartanak, hogy egészségtelenül sok folyadékot fogyasz­tanak, és „kipukkadnak” a sejtjeik.
A folyadékszükséglet kielégítése elsősorban folyadékokkal:  vízzel, ásványvízzel, lédús gyümölcsökkel (például cseresznye, meggy, görögdinnye, őszibarack stb.), gyümölcslevekkel, üdítőitalokkal, tejjel és tejes italokkal, teákkal, levesekkel történhet, mindezek között legjelentősebb a víz. A folyadékszükséglet tudományos meghatározására számos élettani mérés és számítás történt. Gyakori, hogy a folyadékigényt a testfelszín nagyságából határozzák meg. Legegyszerűbben mégis a testtömeget (tt) alapul véve lehet kiszámolni a saját vagy családtagjaink folyadékszükségletét; kisgyermekeknél ez meg­közelítőleg 110 ml/ttkg, 10 év alatti gyermekeknél 40 ml/ttkg, míg felnőtteknél 22-38 ml/ttkg. Ennél jóval nagyobb folyadékigény lép fel magasabb energiaforgalomnál, bőséges fehérjebevitel esetén, nagy konyhasótartalmú élelmiszer fogyasztás során, illetve nagy melegben, vagy rendkívül száraz és hideg időjárás esetén. Extrém meleg környezetben, a bőrön keresztül történő intenzív párolgás miatt feljegyeztek már 10 literes folyadékfogyasztást is. A betegségek, különösen akkor, ha lázzal és/vagy hányással, hasmenéssel járnak, szintén többszörösére emelhetik a szokásos folyadékszükségletet.
A folyadékigény tehát erősen függ a külső és belső hőmérséklettől, a levegő páratartalmától, a fizikai aktivitástól, a táplálkozástól és a verejtékezés nagyságától. A folyadékfelvételi igényünk legjobb „jelzőrendszere” a szomjúságérzet kialakulása. A kisgyermekek és az idős emberek viszont sokkal kevésbé érzik a szomjúságot az átlag populációnál, ezért a szokásosnál gyakrabban kell őket folyadékkal kínálni, a kiszáradás megelőzése érdekében.

Folyadékháztartás, folyadékegyensúly 

Az átlagos mindennapok során a teljes folyadékszükségletünk legjelentősebb részét: 1500 ml-t folyadék formájában vesszük fel, de szintén nagy mennyiség, kb. 800 ml származik a táplálékok szabad és kötött víztartalmából. Gondoljunk csak arra, hogy igen jelentős víztartalmuk van a gyümölcsöknek és a zöldségféléknek (80 százalék feletti), valamint számottevő mennyiség található a húsokban, a halakban és a húskészítményekben is (60 százalék felett). A tápanyagok elégetésekor átlagosan további 200 ml víz képződik. A veséink által kiválasztott napi vizelet mennyisége kb. 1400 ml. Viszonylag sok vizet párologtatunk el (300 ml) a légzés folyamán, és a bőrön keresztüli vízveszteségünk (párolgás) izzadás nélkül is legalább 600 ml naponta, a széklet víztartalma megközelítőleg 300 ml. Vagyis az összesen felvett folyadék mennyisége megegyezik a leadott, illetve kiválasztott víz mennyiségével, ebben az esetben tehát folyadékegyensúly áll fenn. A szervezet belső vízállományában bekövetkező legkisebb változások erőteljesen befolyásolják a sóháztartást is, és ez fordítva is igaz. A víz- vagy a sóháztartás jelentős eltérései súlyos, akár életveszélyes anyagcsere problémákat idézhetnek elő (kiszáradás, vízmérgezés).
Az ivóvíz – kis mennyiségben – mindig tartalmaz oldott ásványi anyagokat, például kalciumot, magnéziumot, káliumot, nátriumot és néhány mikroelemet (mangánt, fluoridot, vasat, cinket). Az ivóvíz oldott ásványisó- és mikroelem-tartalmát jelentősen befolyásolja, hogy milyen talajból származik, és milyen talajrétegeken halad keresztül a kinyerésének a pillanatáig. Minden településen vagy régióban más és más az ivóvíz íze, melyet elsősorban a benne lévő oldott anyagok fajtája és mennyisége határoz meg. A vízminőséget befolyásolja továbbá a vízellátó rendszerek, csőhálózatok állapota, valamint az alkalmazott vízfertőtlenítési eljárások. A kemény vizekből jelentős mennyiségű oldott kalcium és magnézium mutatható ki, ez a legfőbb oka a háztartási gépekben tapasztalható vízkövesedésnek. Az úgynevezett lágy vizek a kemény vizektől leginkább a nagy nátriumtartalmukban különböznek. A lágy vizek ugyan kíméletesek a háztartási gépekkel, de előfordulhat, hogy a vízvezetékcsövekből kioldanak különböző nehézfémeket (például ólmot). (A szerző dietetikus.)

Mi minősül ásványvíznek?

Egy átlagos 3-4 fős magyar család évente mint­egy 100 ezer forintot költ ásványvízre. Mégis kevesen tudják, hogy csak az a víz tekinthető valódi ásványvíznek, amelyben literenként legalább 1000 mg oldott ásványi só van (ilyenek például: Anna-víz, Apenta, Balfi, Borsodi, Büki, Csokonai, Fonyódi, Hajdúszoboszlói, Kerekdombi, Kékkúti ásványvíz, valamint a Harmatvíz, Kristályvíz, Mohai Ágnes, Parádi víz). Rendszeres fogyasztásuk a szervezet folyadék- és ásványisópótlását egyaránt szolgálja. A természetes vagy hozzáadott szénsavtartalmuk tovább növeli üdítő, frissítő hatásukat. Ezenkívül a szénsav hatékonyan növeli az ásványvizek jó mikrobiológiai állapotát, ezáltal az eltarthatóságát is. A csupán 500-600 mg oldott ásványianyag-tartalmú palackos vizek nem különbek, mint a közönséges csapvíz.
Az ásványvizek speciális, különleges csoportjába tartoznak a gyógyvizek, melyeknek orvosilag is bizonyított jótékony hatásuk van. Számos közülük kedvező lehet a székrekedés megelőzésére vagy az enyhe bélhurut kezelésére és az epepangás megelőzésére. Ilyen például: a Hunyadi, a Ferenc József, az Igmándi és a Mira víz, amelyek kedvező élettani hatásukat az oldott keserűsónak, illetve a glaubersónak köszönhetik. Elvitathatatlan tény azonban, hogy a székrekedés megelőzésében elsődleges szerepe az élelmi rostokban gazdag táplálkozásnak van és nem a gyógyvizeknek. Ám a bőséges rostfogyasztáshoz szükség van sok folyadékra is, hiszen 1 gramm élelmi rost képes akár 1 dl vizet is megkötni a szervezetünkben. Hazánkban az ivóvizek többsége sajnos jódhiányos (ezért is jódozzák a konyhasót). A sóshartyáni Jódaqua viszont a bőséges jódtartalmával hatékonyan alkalmazható jódhiányos golyva megelőzésére (naponta 1 kávéskanálnyi adagban). Az egyik legismertebb gyógyvíz a Salvus víz, melynek kedvező hatását a gyomorsav-túltengésben szenvedők ismerik leginkább.

 A légzés folyamán és a bőrön keresztüli vízveszteségünk izzadás nélkül is
 legalább 600 ml naponta.

 

(Forrás: hetek.hu)

UBUNTU

“Kelet-Afrikában van egy törzs, ahol a gyermek megszületésének idejét nem a világrajövetelének napjától, sőt nem is a fogantatás napjától számítják. E törzs számára a születés kelte azt a napot jelöli, amikor a leendő anya először gondol majdani gyermekére. Az anya, amikor úgy érzi, eljött az ideje, hogy gyermeke legyen, elvonul az erdőbe, és magányosan ül egy fa alatt mindaddig, amíg bensőjében meghallja gyermeke énekét.
Amint ez megtörtént, az anya visszatér a falujába, és megtanítja az éneket a leendő apának. Ezután ezzel az énekkel hívogatják a gyereket. Miután a gyerek megfogant, az asszony a méhében hordott kisbabának énekel, és megtanítja a dalt a falu bábáinak és öregasszonyainak, akik a vajúdás alatt és a születés csodálatos pillanatában ezzel az énekkel köszöntik a gyermeket.
A szülés után valamennyi falubeli megtanulja az újszülött énekét. Ez a dal ezután élete minden fontos pillanatában elkíséri. Ezt éneklik neki, amikor valami baja esik, ezt éneklik győzelmek, szertartások, felavatások alkalmával, vagy a házasságkötési ceremónián. Amikor élete végén szerettei összegyűlnek a halálos ágyánál, utoljára hangzik fel a dal.”

Egy antropológus egy afrikai törzs gyermekeinek javasolt egy játékot: letett egy kosár gyümölcsöt egy fa mellé, majd így szólt: aki előbb odaér, az nyeri a gyümölcsöt! Erre a gyermekek mind felálltak, kézen fogták egymást, és együtt szaladtak érte.

A tudós megkérdezte: miért nem versenyeztetek? Mire ők: UBUNTU. Hogyan tudna valamelyikünk is boldog lenni, ha bármelyikünk szomorú?

E törzs nyelvén UBUNTU annyit tesz: „Vagyok, mert vagyunk.”

Jack Kornfield: A lélek éneke.

http://youtu.be/zW0LIJZ1iMU

Ha a férfi igazán szeret (Teljes film)

Alice és Michael Green házassága mintaszerű. Szenvedélyesen szeretik egymást, minden gondjukat-bajukat megosztják egymással és van két gyönyörű lányuk. Olyanok ők együtt, mint ahogy a képeslapokban a boldog családokat ábrázolják. De a romantikus felszín mögött ott lapul Alice szörnyű titka, amelyet nem csak családtagjai, hanem saját maga elől is rejteget. Ez a titok, mint egy időzített bomba, egyik pillanatról a másikra válságba sodorja Alice és Michael harmonikus házasságát, fenekestül felforgatja addigi életüket. De a családtagok egymás iránt érzett szeretete, elkötelezettsége és mindannyiuk lelkiereje lehetővé teszi, hogy a nagy robbanás után újra összeszedjék az apróra tört cserepeket és megpróbáljanak közösen szembenézni Alice problémájával.

Sérült emberek boldogsága (Marjorie Chappel)

Áldott, aki türelmesen

Meghallgatja nehézkes szavunkat,
Mert így rájövünk, hogy
Ha kitartóak vagyunk,
Meg tudjuk értetni magunkat.
Áldott, aki nem szégyell
Nyilvánosan mutatkozni velünk
És nem törődik a ránk bámuló
Idegenekkel,
Mert a társaságában
Mennyei megkönnyebbülés az
Életünk.
Áldott, aki sohasem siettet,
És ezerszer áldott, aki nem veszi ki
A munkát a kezünkből,
Hogy megcsinálja helyettünk,
Mert sokszor csak időre van
Szükségünk
Nem segítségre.
Áldott, aki mellettünk áll,
Amikor valami újba kezdünk,
Mert számára a hibáink eltörpülnek
Eredményeink mellett.
Áldott, aki a segítségünket kéri,
Mert a legnagyobb szükségünk arra van,
Hogy szükség legyen ránk.
Áldott, aki mindezen cselekedeteivel
Bizonyítja számunkra,
Hogy nem a sorvadt izomzatunk,
Vagy sérült idegrendszerünk tesz
Minket egyénivé,
Hanem énünk, melyet isten adott,
S amelyből semmi gyöngeség
Nem von le semmit.
Áldottak mindazok, akik tudják,
 
Hogy én is ember vagyok,
S nem várják el tőlem, hogy
Szentként viselkedjem, csak azért,
Mert sérültnek születtem.
Áldottak mindazok, akik kérdés nélkül
Is megértenek minket
Áldottak mindazok, akik elfelejtik
Testem tökéletlenségét
És csak a lelkemet látják.
Áldottak mindazok, akik teljes
Embernek látnak,
Egyedülinek és egésznek,
És nem csak egy roncsnak,
A Teremtő tévedésének
Áldottak mindazok, akik
Olyannak szeretnek, amilyen
 
Vagyok,
És nem gondolnak arra,
Hogy milyen lehettem volna.
És áldottak az én barátaim,
Akiktől függök,
Mert ők az én életem
Tartalma és öröme.
 

Hogyan segíthetem a gyermekemet?

Nagyon hiányzik az önismeretre, az életre tanítás. Természetesen sok szülő ezt képes megadni, ám soknak önmagával is problémája van. Hogyan segítsünk a gyerekünknek? Soma üzenete.

Korszakváltásban vagyunk, ami azt jelenti, elérkezett az emberiség egy fordulóponthoz: leérkeztünk az anyagi lét, az anyagba süppedtség legaljára, ezáltal elérkeztünk egy mélyponthoz, egy váltáshoz, aminek a következtében új energiák és egyfajta új tudatosságra nyitás lépett be az életünkbe. Ez a hétköznapi életünk minden területére kihat, tapasztalhatjuk a megváltozott férfi-női kapcsolati és szerepminták változásában, a saját nemiségünkhöz, a gyógyításhoz és gyógyuláshoz, az egymáshoz viszonyulásban, és még sorolhatnám tovább.

Mindenki belebetegszik

Egyre több ember keresi az élet értelmét, felteszi a kérdést, hogy ő kicsoda valójában, mi dolga itt, és ha nem látja az értelmét az életben zajló folyamatoknak, belebetegszik. Belső ürességről, szorongásokról, lelki, idegrendszeri problémákról panaszkodnak, valami zajlik a tudat mélyén. Ha hallgatom azt, amiről a mai fiatalok  beszélnek, énekelnek - tanulságos meghallgatni a mai rapdalok szövegét -, azt érzem, hogy rengeteg a kiúttalanság-érzés, a deviancia, és hatalmas az igény bennük a szellemi, lelki támogatásra.

Miközben technikailag óriási változás ment végbe az elmúlt években, az iskolai oktatásban ehhez képest minimális történt.  Megtanultunk gyököt vonni, és be kellett magolnunk Európa ásványianyag-lelőhelyeit, ami valahol a mélyben nyilván nyomot hagy, és hat ránk, de nagyon hiányzik az önismeretre, életre tanítás. Természetesen sok szülő ezt képes megadni, ám soknak önmagával is problémája van, maga is segítségre szorul. Hatalmas szerepe és feladata van az iskolának, a közoktatásnak ebben a feladatban, és ezt egyre több pedagógus, szellemi ember és szülő érzi, és tesz is érte, hogy bejöjjön egy változás, az életre felkészítés, szellemi-lelki támogatás.

Saját út

Én magam sem voltam könnyű feladatban, amikor a gyermekeimnek iskolát, iskolákat kellett választani. Most, hogy körbenézek fiatalabb barátaim körében, akiknek a gyermekei most vannak, vagy voltak ebben a helyzetben, azt látom, hogy sorban állás van a személyiségcentrikus, Waldorf és minden olyan iskolában, ahol a gyermek személyisége kerül a fókuszba, ahol az egyre nagyobb nyomást okozó elvárások helyett a kreativitás fejlesztése, az egyéniség kibontása dominál. Ahol a fiatalok támogatva vannak abban, hogy felfedezzék, kibontsák a képességeiket, és önbizalommal, erővel tudjanak dönteni, a saját útjukat járni.

Ebben a legtöbb, amit egy szülő adhat, hogy ő maga meri megismerni önmagát, és képes egy olyan életet kialakítani, ami példaértékű lehet a gyermeke számára. (Hiszen minden gyermek elsődleges mintája az, ahogyan a szülei, illetve az őt felnevelő, körbevevő emberek élnek.) Vagyis a saját boldogságom a gyermekeim boldogsága is. Az lesz számárra is a minta, ahogy magamhoz, a páromhoz, a szüleimhez, a testvéreimhez,  az embertársaimhoz viszonyulok. A másik, ami még nagyon sokat segíthet a gyermekeinknek, az, hogy elvárások helyett inspiráljuk őket arra, hogy merjék megélni azt, ami hívja, érdekli őket.

Mindkét gyermekemnél kiskoruk óta figyeltem, hogy miben jók, mi érdekli őket, és olyan szakkörökre,
foglalkozásokra hordtam el őket (majd jártak maguktól), ahonnan mosolyogva, feltöltve jöttek haza. Emiatt a bizonyítványuk soha nem érdekelt igazán, a fontos az volt, hogy megtalálják azt, amiben "önkifejezhetnek". Vagyis hogy „alájuk rakjam" azt, amiben megélhetik, amire vágynak,  és hogy bízzanak magukban.

Ez persze nem megy a feltétel nélküli elfogadás nélkül, amihez elsősorban magamat, magunkat kell elfogadni. Azt az egyedi, egyszeri, és igenis tökéletes embert, akik épp vagyunk. „Vagyok, aki vagyok."

Eszembe jutott Khalil Gibran egy idevonatkozó mondata (a Próféta című könyvből): „Gyermekeid nem a te gyermekeid, nyílvesszők ők csupán, kiknek figyelheted röptét."

És ez a figyelem az, ami az egyik legnagyobb támogató erő.

(Forrás: nlcafe)

A szegénység megfojtja a gondolkodást

A szegény embereknek csak jobban kéne akarniuk/többet kéne tenniük, és akkor kitörhetnének a helyzetükből

- mondja az örök középosztálybeli érvelés, amiről most egy tudományos kutatás mutatta ki, hogy nem igaz.

A Science augusztusi számában megjelent tanulmány szerint a szegénység olyan terhet rak az azt megélő emberek kognitív képességeire, hogy nagyon kevés kapacitásuk marad arra, hogy mással foglalkozzanak. Az agyi kapacitásunk ugyanis nem végtelen: például amikor nagyon koncentrálunk valamire, mondjuk egy feladat végrehajtására, közben teljesen kizárjuk a külvilágot. Ugyanez történik az állandó anyagi problémákkal küzdő emberekkel, csak szándékuk ellenére és folyamatosan.

A helyzet ráadásul klasszikus csapdahelyzet, hiszen ez a terhelés pont azon lépések elől foglalja el a mentális kapacitást, amik ahhoz kellenének, hogy kikerüljenek ebből a helyzetből: például hogy új munkahely után nézzenek vagy tovább képezzék magukat.

A kutatásban a Harvard, a Princeton és a Warwick egyetem tudósai vettek részt, és azt tapasztalták, hogy kognitív teszteken rendre rosszul teljesítettek olyan alacsony keresetű emberek, akik mindennapi anyagi gondokkal küzdöttek.

Ez persze olyasminek tűnik, amit nehéz lehet tudományosan is igazolható módon mérni, a tanulmány szerzőinek most mégis sikerült. Két helyszínen, New Jerseyben és Indiában végeztek kísérleteket. New Jerseyben 400 embert kérdeztek meg egy bevásárlóközpontban arról, hogy mit tennének ha a kocsijukra 150 vagy 1500 dolláros javítás várna.  A kérdés feltétele után, de még mielőtt válaszolniuk kellett volna, még elvégeztettek velük egy csomó, IQ-tesztekből jól ismert feladatot, például számsorokat kellett kiegészíteniük, meg formákat a helyükre illeszteniük.

Az eredmények pedig azt mutatták, hogy a kisebb értékű javítás esetén a szerényebb és gazdagabb körülmények között élő válaszadók is ugyanolyan jól szerepeltek (a tesztben 20 és 70 ezer dollár közötti évi jövedelemmel rendelkező alanyok vettek részt), a drágább javítás felemlegetése után viszont a szegényebb körülmények között élő válaszadók sokkal rosszabb eredményeket értek el, átlagosan 13 ponttal kevesebbet szereztek az IQ-teszteken.

A felmerülő anyagi problémával való küzdelem annyira lekötötte a mentális kapacitásukat, hogy képtelenek voltak az amúgy egyszerű feladatokra koncentrálni, teljesítményünk annyira esett vissza, mintha kihagytak volna egy egész éjszakányi alvást. Ez olyan különbség, mint ami egy krónikus alkoholista és egy átlagos  felnőtt eredménye között húzódik. Nem is szimplán stresszről van szó, mert a stressz kis dózisban még lehet hasznos és inspiráló is.

A jobb módú válaszolók viszont a drágább javítás megemlítése után is ugyanolyan sikeresen oldották meg a feladatokat, mint ahogy mindkét csoport tette az olcsóbb szervizköltséges kérdésnél.

Hasonló eredményt hozott az indiai teszt is, ott olyan cukornádat termesztő farmerekkel készítették el a tesztet, akik csak évente egyszer, az aratás után jutnak komolyabb keresethez, és csak rövid ideig számítanak relatíve gazdagnak, az év maradék részében azonban nehéz körülmények között élnek. Itt a különböző időpontokban elvégzett tesztek azt mutatták, hogy ugyanaz a farmer jóval rosszabbul old meg feladványokat, ha előbb szembesítik egy költséges javítással, amikor még aratás előtt áll, és nem rendelkezik vagyonnal, mintha az aratás után kérdeznék ilyesmiről.

A tanulmány szerzői szerint eredményük azt a nagyon elterjedt nézetet cáfolja, hogy a szegény emberek maguk tehetnek a sorsukról, hiszen nem tesznek ellene semmit. Ezzel szemben a szegénység élethelyzete kettős teherként nehezedik az emberekre, hiszen nem csak a pénz hiányzik az életükből, de a mindennapi sikeres élethez való kognitív erőforrásaik is szűkösebbek.

Ugyanakkor teljesen elhibázott lenne a kutatás egy olyan olvasata, hogy a szegény emberek azért szegények, mert alacsonyabb az IQ-juk. Ez ugyanis felcserélné az okot és az okozatot. A kutatás összes adata azt mutatja, hogy mindenhol a kontextus a meghatározó, és nem velünk született emberi tulajdonságok.

A kísérlet módjában semmi forradalmi nincs, inkább csak arról van szó, hogy kognitív pszichológusok eddig nem nagyon vizsgáltak társadalmi-gazdasági összefüggéseket. Erről Eldar Shafir, a kutatást végző egyik pszichológus beszélt egy interjúban, aki reméli, hogy eredményük áttörést hozhat abban, ahogy a szegénységre tekintünk.

Azaz hogy nem saját hibájukból megrekedt emberekről van szó, hanem olyanokról, akiknek sokkal nehezebb bölcs, jövőbe tekintő döntéseket hozniuk. A kutatás szerzői szerint ha a mentális kapacitásunk nagy részét lefoglalják a szegénység tudata, könnyebben fordul elő, hogy nem veszünk észre dolgokat, elfelejtünk dolgokat, sebezhetőbbé és türelmetlenebbé válunk, és kevesebb figyelmet szentelünk másokra.

A kutatók szerint annak a felismerése a fontos, hogy a szegénység felszámolását segítő intézkedések egyben mentális kapacitást is szabadítanak fel az emberekben, ezzel pedig lehetőséget teremtenek a számukra, hogy kibontakoztassák saját életüket.

(Forrás: 444)

A legtökéletesebb immunerősítő házilag

Egyetlen adag elegendő belőle ahhoz, hogy az immunrendszered talpra álljon, és szerencsésen átvészeld ezt a meghűlős, náthától való kerülgetős, tavaszi kimerültségtől sújtott időszakot! Van benne fokhagyma, bors, citrom és méz. Vagyis minden, ami szükséges a vírusok elleni mérkőzéshez. 

A fokhagymáról már mindenki tudja, hogy százszor erősebb, mint az antibiotikumos kezelés a vírusos betegségek leküzdésében. A méznek, vörös borsnak és a citromnak úgyszintén megvan a hírneve, ami a gyógyítást illeti. Mind az egyben valóságos elixírt alkotnak, amely több nyavalyától, közöttük a banális náthától is megszabadít. A recept elkészítési ideje minimális – alig 5 perc. A hatása viszont maximális a szervezeted egészségére nézve, írja a Twice.hu. Próbáld ki hát te is a csodakészítményt, Natasha Longo, táplálkozási szakértő ajánlásával! 

Mi kell hozzá?    1 citrom, 1–2 cikk fokhagyma, 1/8 teáskanálnyi vörös bors, 1 evőkanál méz. 

Hogyan készítsd el?  Vágd ketté a citromot. - Csavard ki a citrom egyik feléből a levét. A megmaradt héjat tartsd meg. - Aprítsd fel a fokhagymát, és hagyd így állni 10 percet. Aztán tedd bele a citromlébe, a vörös borssal együtt. - Add hozzá a mézet is, és keverd őket alaposan össze. - Öntsd vissza a kapott „masszát” a citrom héjába, és idd meg, rostostól, mindenestől.

(Forrás: superiorhirek)

Mellékhatás: Halál (John Virapen könyvéről)

Egy bennfentes vallomásai a gyógyszeripar működéséről.

Egyszerű földi halandó számára felfoghatatlan méretű korrupcióról, hivatalnokok megvesztegetéséről, hivatalok és betegek szisztematikus félrevezetéséről, elhallgatott életveszélyes mellékhatásokról, mondvacsinált betegségekről. Gyermekek, mint óriási piac megcélzásáról a szülők szándékos rémítgetésével.

Nem utolsó sorban pedig az orvosok megkörnyékezéséről, úgymond érdekeltté tételéről, hogy minél több gyógyszert írjanak fel, ha kell, ha nem. És persze lehetőleg az adott gyártó drágább készítményeiből.

Ír a hatalmas kártérítési összegekről, amelyeket azért fizetnek ki gyógyszereik által tönkretett betegeknek, hogy eltusolják a tényeket, amelyek egy bírósági eljárásban napvilágra kerülhetnének.

Megerősíti, amit eddig is nagyrészt tudtunk, a gyógyszeripar érdeke nem a betegek gyógyításában, hanem a lehető legnagyobb haszon megszerzésében van. Ezért van az, hogy a készítményeket nem csak az adott betegségre ajánlják, hanem minél szélesebb körben, akár megelőzésre is.

?Kétségtelenül hasznos dolog a megfázás megelőzéséül zoknit húzni. Az viszont elmebajos ötlet, ha valaki egy meghatározatlan pszichiátriai betegséget vagy viselkedést akar megelőzni, mert némelyek nemkívánatosnak minősítették?

Tipikusan ilyen a gyermekekre kitalált ?hiperaktivitás?, amelyet ma már tömegesen "kezelnek" tudatmódosító szerekkel. Régen ezt a tanárok és szülők elintézték egy "seggrepacsival", vagy egy körmössel. Na, de abban mi az üzlet?

A könyv csak erős idegzetűeknek és gyomrúaknak ajánlható. Bár tetten érhető benne a szerző sértettsége, mellőzése miatt, de ha csak a töredéke igaz annak, amit ír, az is több mint felháborító.

(Pálinkás Miklós)

(Forrás: net)

 

3 egyszerű megoldás az immunrendszer erősítésére

Immunrendszerünk a szervezet egyik legfontosabb egysége, amely megvéd a baktériumoktól és vírusoktól. Tanácsos már most nekilátni megerősíteni, hogy működése hatékonyabb legyen. Fontos, hogy folyamatosan törődj immunrendszereddel, a kritikusabb, hideg hónapokban pedig elengedhetetlen. Megmutatjuk, természetesen és házilag mit tehetsz magadért!

Mi gyengíti az immunrendszert?

Az immunrendszer legnagyobb ellensége a folyamatos stressz, a hajszolt munkahelyi légkör, a túlzott aggodalom, a veszekedés és a félelem. Mindezek hatására a mellékvese a normálisnál több kortizol hormont termel, ez pedig megzavarja az immunsejtek működését, tehát gyengíti a test egész védekezőrendszerét. Ha ellensúlyozni akarjuk a negatív hatásokat, tenni kell azért, hogy az immunrendszer kellőképpen erős maradjon. A gyerekekre pedig különösen oda kell figyelnünk!

Az erős immunrendszer titka

Megfelelő mennyiségű és minőségű alvás

A szervezet alvás közben töltődik fel. Ilyenkor csökken a stresszhormonok szintje és a vérnyomás, lassul a pulzus, és minden életfunkció energiatakarékos üzemmódra vált. Így az immunrendszer használhatja az összes fennmaradó energiát, hogy ellenőrizze a komplett védelmi rendszert.

Legalább 6-8 óra kell a teljes regenerálódáshoz.

Rendszeres mozgás

Mozgás közben a szervezet fokozottan termeli a védősejteket, amelyek aktívabbak, jobban növekednek, és ütőképesebbek, mint általában. Ebből a szempontból ideális mindenféle, kitartást igénylő mozgás. Lényeg, hogy minden alkalommal hagyd el a komfortzónádat, hogy eredményeket érhess el illetve, hogy a kitartásod fejlődjön.

Kiegyensúlyozott táplálkozás  

A szervezetnek sok vitaminra, nyomelemre és ásványi anyagra van szüksége az immunsejtek létrehozásához. Ezeket pedig leginkább zöldségekből, salátákból, gyümölcsökből és teljes kiőrlésű lisztből készült termékekből tudja felvenni.  Fontos, hogy használj táplálékkiegészítőt, mivel sajnos a gyümölcsök és zöldségek már nem tartalmaznak annyi vitamint és ásványi anyagot, mint régen

(Forrás: http://www.enportal.hu/)

Extra erős fogyasztószer

Készítsd el magadnak!

NEM KELL VAGYONOKAT KÖLTENED, SAJÁT MAGAD IS ELKÉSZÍTHETED FOGYASZTÓ CSODASZEREDET.

A fogyasztó hatású tabletták és italporok eredményesebbé tehetik a diétádat és megkönnyíthetik a pluszkilók leadását, de ha nem engedheted meg magadnak, hogy súlyos ezreseket teríts ki néhány szem kapszuláért, akkor is van megoldás.

Ezt a teljesen természetes, filléres fogyasztócseppet te magad is elkészítheted, így legalább abban is biztos lehetsz, hogy kimaradnak belőle a különböző mesterséges színezékanyagok és állományjavítók.

ZSÍRT ÉGET, MÉREGTELENÍT, ÉS MÉG A MENSTRUÁCIÓS GÖRCSÖKET IS OLDJA

Nem valami futurisztikus, sok az egyben hatású csodaszerről, hanem egy több ezer éve ismert fűszernövényről beszélünk, ez pedig nem más, mint afokhagyma. A magyar konyhában is népszerű növény ízét a legtöbben szeretik, a szagáért viszont csak kevesen rajonganak. Az átható és kiirthatatlan hagymaszag okozója az allicin nevű vegyület, ami azonban egyúttal kiváló antioxidáns is, a szervezetben lévő baktériumokat és parazitákat pedig villámgyorsan hatástalanítja. Ezért cserébe talán még a szúrós szag is megbocsájtható neki.

A fokhagyma számos jó tulajdonsággal rendelkezik – a népi gyógyászat is ezernyi területen használja fel a rák megelőzésétől a menstruációs görcsök oldásáig -, fogyókúrás szempontból azonban erős méregtelenítő hatása a legérdekesebb.

A fokhagyma ugyanis segít megszabadulni a szervezetben lerakódott méreganyagoktól és zsíroktól, elősegíti a kiválasztó folyamatokat, gyorsítja az emésztést, valamint megszünteti az emésztőszervek esetleges gyulladásait.

ÍGY KÉSZÜL A FOGYASZTÓ FOKHAGYMACSEPP

A méregdrága fogyasztószerek hatásával vetekedő fokhagymacseppek receptjét állítólag egy ásatás során találta meg egy nemzetközi kutatócsoport 1974-ben, egy kínai agyagtáblára vésve.

A cseppek elkészítéséhez zúzz össze 35 dekagramm megtisztított fokhagymát, és önts rá 300 gramm tiszta, vagyis 96%-os alkoholt. A masszát töltsd jól zárható edénybe, majd pihentesd 10 napig. Ezután egy ruhán vagy sűrű gézlapon keresztül szűrd le, és ismét hagyd két napig pihenni. Afokhagymacseppeket a mintaétrendben leírtak szerinti mennyiségben, étkezés előtt kell fogyasztanod. A tizedik naptól kezdve naponta háromszor, minden alkalommal 25 cseppet igyál a csodaszerből, amíg az el nem fogy.

MINTAÉTREND

1. NAP

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet pulykasonka, egy paprika, egy fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre zöldsalátával, kétfokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.
Vacsora: egy bögre paradicsomsaláta, három fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.

2. NAP

Reggeli: két evőkanál zabkorpa, két evőkanál teljes kiőrlésű müzli, egy felkarikázott banán, egy kis poharas joghurt, négy fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.
Ebéd: 5 dkg marhapörkölt, egy bögre rizs, öt fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.
Vacsora: egy bögre cézársaláta, hat fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.

3. NAP

Reggeli: rántotta három tojásfehérjéből, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, hétfokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt spenót, nyolc fokhagymacseppfél dl tejben feloldva.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 5 dkg sovány túró, egy paradicsom, kilenc fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.

4. NAP

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet csirkemellsonka, egy paprika, tíz fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.
Ebéd: 15 dkg tészta paradicsomszósszal, 11 fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.
Vacsora: egy bögre gyümölcssaláta fél marék napraforgómaggal, 12fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.

5. NAP

Reggeli: egy bögre hajdinakása egy evőkanál mézzel és egy kiskanál fahéjjal ízesítve, 13 fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.
Ebéd: 10 dkg grillezett marhahús egy bögre párolt káposztával, 14fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.
Vacsora: egy bögre krumplisaláta, 15 fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.

6. NAP

Reggeli: két evőkanál zabkorpa, két evőkanál teljes kiőrlésű müzli, egy kis poharas joghurt, egy narancs, 15 fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.
Ebéd: egy bögre rakott zöldbab, 11 fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet gépsonka, 13fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.

7. NAP

Reggeli: rántotta három tojásfehérjéből, egy paradicsom, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 12 fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.
Ebéd: egy keményre főtt tojás, egy bögre spenótfőzelék, 14 fokhagymacseppfél dl tejben feloldva.
Vacsora: egy bögre édesítővel készült tejbegríz, 10 fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.

8. NAP

Reggeli: turmix egy banánból, egy evőkanál mézből, egy kispoharas joghurtból és egy dl tejből, két evőkanál teljes kiőrlésű müzlivel, kilencfokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.
Ebéd: 15 dkg füstölt lazac egy bögre zöldsalátával, nyolc fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.
Vacsora: egy bögre gyümölcssaláta egy kis poharas joghurttal, hétfokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.

9. NAP

Reggeli: egy bögre zabkása egy bögre málnával, hat fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.
Ebéd: 10 dkg grillezett mozzarella, egy bögre olívaolajos paradicsom, ötfokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.
Vacsora: egy bögre Cézár-saláta, négy fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.

10. NAP

Reggeli: két keményre főtt tojás, 5 dkg sajt, egy paprika, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, három fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.
Ebéd: egy bögre sárgaborsó-főzelék, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, kétfokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.
Vacsora: egy bögre babsaláta, egy fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.

(Forrás: diabetika)

Hogyan éreztem magam milliomosnak egy pennytől (Tania Luna)

Fiatal gyerekként Tania Luna elhagyta az otthonát a chernobyli  katasztrófa után (Ukrajnában), 
és menekültként Amerikába érkezett. 
Egy nap egy pennyt talált a hajléktalan szálló padlóján, ahol a családjával laktak New York-ban. 
Soha korábban nem érezte magát ilyen gazdagnak. 
Egy elmélkedés a gyerekkor édes-keserű örömeiről, és hogy hogyan tartsuk őket emlékezetünkben.

A "zöld" dolog még nem létezett az én időmben

Nemrég egy szupermarketben vásároltam, amikor a fiatal pénztáros hölgy azt javasolta nekem, hogy inkább a saját táskáimat használjam, mert a műanyag zacskó nem környezetbarát.
Bocsánatot kértem, és elmondtam neki, hogy "az én időmben nem volt még ez a "zöld" dolog.

A hölgy azt válaszolta, hogy "azért van ma ezzel bajunk, mert az Önök korosztálya nem törődött eléggé azzal, hogy a környezetet megóvja a jövő nemzedékének".

Elgondolkodtam. Annak idején tényleg nem volt még ez a "zöld" dolog. De akkor mink volt helyette? Nos, leírom, hogy mire emlékszem.

Annak idején visszavittük a tejesüvegeket, üdítősüvegeket és sörösüvegeket a boltba. A boltból visszakerültek az üzembe, ahol mosás és sterilizálás után újratöltötték őket. Így voltak mindig újrahasznosítva. De ez a "zöld" dolog még nem létezett az én időmben.


A lépcsőn gyalog jártunk, mert nem volt mozgólépcső minden boltban és irodaházban. Gyalog mentünk a boltba, nem pattantunk be a 300 lóerős verdánkba, valahányszor volt valami elintéznivalónk kétsaroknyira. De a pénztáros hölgynek igaza volt, ez a "zöld" dolog még nem létezett az én időmben.

Annak idején kimostuk a gyerekpelenkát, mert nem volt még eldobható pelenka. A ruhát szárítókötélen szárítottuk, nem pedig egy 240 Wattot zabáló gépben. A szél- és a napenergia szárította a ruhákat a mi időnkben. A gyerekek a testvéreiktől örökölt ruhákban jártak, nem kaptak mindig vadonatúj göncöket. De a pénztáros hölgynek igaza volt, ez a "zöld" dolog még nem létezett az én időmben.

Annak idején egy tévé volt egy háztartásban, nem pedig szobánként. A konyhában kézzel kavartuk az ételt, mert nem volt elektromos gépünk, ami mindent megcsinált volna helyettünk. Ha törékeny tárgyat akartunk postán küldeni, régi újságpapírokba csomagoltuk, hogy megvédjük, nem pedig buborékfóliába.

Annak idején nem használtunk benzinmotoros fűnyírót. A füvet emberi erővel hajtott tologatós fűnyíróval nyírtuk. A munka jelentette számunkra a testmozgást, ezért nem kellett fitnesztermekbe járnunk, hogy árammal működő futópadon fussunk. De a pénztáros hölgynek igaza volt, ez a "zöld" dolog még nem létezett az én időmben.

Ivókútból ittunk, ha szomjasak voltunk, nem vettünk műanyag palackos vizet, valahányszor inni akartunk. A tollakat újratöltöttük tintával, ahelyett, hogy mindig új tollat vettünk volna. A borotvában csak a pengét cseréltük, nem dobtuk el a teljes borotvát csak azért, mert a pengéje életlen lett. De ez a "zöld" dolog még nem létezett az én időmben.

Annak idején az emberek buszra szálltak, a gyerekek biciklivel vagy gyalog mentek iskolába, és nem használták az anyukájukat 24 órás taxi szolgálatként. Egy szobában egyetlen csatlakozó volt. Nem volt szükségünk egy rakás csatlakozóra, hogy több tucat készüléknek áramot biztosítsunk. És nem volt szükségünk számítógépes kütyüre és az űrben keringő műholdaktól érkező jelekre ahhoz, hogy megtaláljuk a legközelebbi pizzériát.

Hát nem szomorú, hogy a mostani korosztály arra panaszkodik, hogy mi, öregek milyen pazarlók voltunk, csak mert ez a "zöld" dolog még nem létezett annak idején?

(Forrás: net)

Gyűlölet nélkül (Vujity Tvrtko)

Tudósított a délszláv háborúból, "veszélyes utazó-riporterként" keresztül-kasul bejárta a világot, volt Csernobilban, Csecsenföldön, Ruanda gyilkos mezőin, nagyon sokféle emberrel találkozott, most pedig a Life.hu új sztárszerzőjeként veled is megosztja gondolatait másságról, küzdelemről - és az elfogadás fontosságáról.

"Szeretnék a kendős fiúval játszani!" "A kék szemű fiú vette el a labdát!" "A cipős a fogó!" - ezek a mondatok Afrika legkisebb országában, Gambiában, egy helyi óvodában hangzottak el. Akik mondták, mandinka, dzsoláni és volof, koromfekete kisgyerekek volta. Akiről mondták, nos, az Benjamin fiam volt, a szőke, kék szemű, szőke hajú csoporttárs.

Alig telt el pár nap, s a helyi óvodában eltűnt a bőrszínek közötti különbség. Valahogy senki nem azt mondta, hogy a "fehér kisfiú".
A gyerek tiszta. És teljesen őszinte. Ezért nem is szoktak haragudni rá. Nick Vujicic, a kezek és lábak nélkül született előadó mesélte nekem, hogy egyszer, amikor óvodások csoportjával találkozott, az egyik kis lurkó hatalmas szemekkel meredt rá az egy törzsből, egy nyakból és egy fejből álló fiatalemberre, majd csodálkozva megkérdezte: "Mi történt veled?" Nick pedig elmosolyodott és azt mondta: "A cigaretta, az tette, sose dohányozz!"

Pár perc múlva már együtt játszottak, mint egyenlőek. Hiszen azok is voltak. Hiszem, hogy nincsenek különbségek közöttünk, legalábbis bőrszín, vallás, testi adottságok terén. Legyünk bár fehérek, feketék, fogyatékkal élők vagy teljesen egészségesek, az mér meg minket, hogy mit alkotunk.

Könnyű persze hangzatos szavakkal ecsetelni az esélyegyenlőség fogalmát, ám ez nálam korántsem az uniós pályázatoknál kezdődik, hanem a hipermarketek parkolóiban. Ott dől el, hogy odaállunk-e a mozgáskorlátozottak parkolóhelyeire csak azért, mert kicsit esik az eső és így közelebb van a bejárat, vagy nem állunk oda. Mert ami nekünk két méter, az másoknak hosszú küzdelem lehet.

Sokszor írok az esélyegyenlőségről, mások elfogadásáról. Egyrészt azért, mert a siket Weisz Fannitól, a karok és lábak nélkül élő Nicktől, a szellemi fogyatékos Gábortól rengeteget tanultam. Tanítómestereim voltak és ezt nem szégyellem, sőt, büszke vagyok rá. Másrészt látom az életben a sok-sok megkülönböztetést, ami embertársaimat sújtja. Az egészséges, kétkezi, kétlábú, halló és látó embereknek hatalmas a felelősségük.

Van egy asszony. Ursulának neveztem el. Rendszeresen a közeli kis közért mozgássérült parkolóját foglalja el hatalmas terepjárójával. Én újra és újra szólok neki, hogy ne azért ne álljon oda, mert jöhet a rendőr, hanem azért, mert nem illik. Ő pedig ugyanolyan rendszerességgel közli velem, hogy semmi közöm ahhoz, hogy ő hova áll. Persze lehet, hogy ez így van. Nekem pedig már nem illene zaklatnom őt, hiszen csak azért sem áll máshová. Mégis szólok, a lelkem miatt.

Hiszek abban a társadalomban, ahol tiszteletben tartjuk a másikat. A világot, ahol nem a bőrszín, a vallás számít, nem az a megkülönböztetés alapja, hogy ki lát, hall, ki közlekedik két lábon és ki kerekesszéken... ahol csak a teljesítmény számít.

Abban a pici afrikai országban megtanultam, hogy a koromfekete és a tejfölfehér gyerek között a különbség egy hét alatt a kendőre korlátozódik. És az a tejfölfehér kisfiú is megtanulta, hogy rongylabdával is lehet jót játszani, nem csak drága számítógépen.

Gazdag a világ, és mindannyiunk színes benne. Lássuk meg mások gyönyörű színeit, felesleges indulatok és gyűlölet nélkül, a szépséget megtalálva!

(Forrás: life)

'80 előtt születtél? Ilyen volt a gyerekkorod.

Szívvel, hittel, szeretettel a családokért -- egy szebb jövőért!

"A célunk a családi élettel kapcsolatos negatív jelenségekkel szembeni prevenció, 

az egészséges helyi társadalom közösségi működésének animálásával, 

mely meghatározója az egészséges család és családtagok fejlődésének, 

a családhoz, a gyermekekhez, 

a gyermekvállaláshoz kapcsolódó társadalmi viszonyulás javulásának."

Vajszló: Nagy Ákos Korai Tanulási Központ

Kompetencia motívumokra épülő korai képesség kibontakoztatás 
a Gilvánfai Biztos Kezdet Gyerekházban (2013. szeptember)


Visszatekintés az elmúlt év vidám perceire.
Helyszín: Vajszló, Nagy Ákos Korai Tanulási Központ
A Református Társegyházközség és 
az Ormánsági Reformátusokért Alapítvány együttműködésével 
megvalósuló programok.