A zöld szemű szörny, azaz a féltékenység

A féltékenység egy olyan érzés, ami a legtöbb emberi kapcsolatban megjelenik. Nemcsak egy szerelmes ember napjait nehezítheti meg, de barátságokban is jelen lehet, két testvér között is és a munkahelyeken is gyakorta felüti a fejét. Nincs semmilyen bevált orvosság ellene, de mindenkinek meg kell tudnia birkózni a zöld szemű szörnyeteggel. (Ez az elnevezés egyébként William Shakespear-től származik).


Mit is jelent valójában ez az érzelem?
A féltékenységet nem szabad összetévesztenünk az irigységgel. A féltékenység ugyanis azt jelenti, hogy meg akarjuk tartani azt, ami a miénk és oly fontos számunkra, míg az irigység azt jelenti, hogy valami olyan után ácsingózunk, ami nem lehet a miénk.
A pszichológusok nagy része egységesen vallja, hogy a féltékenységnek 2 fajtája, kiváltó oka lehet. Az egyik a kisajátításra vezethető vissza, hogy a szeretett lény figyelme csak ránk irányuljon. Ebben az esetben az érzés már-már betegessé is fajulhat, hiszen az egyik fél gyakorlatilag a sajátjává akarja tenni a másikat, birtokaként tekint rá.
A második ok azonban önbizalomhiányból ered. Ez a fajtája ennek a kínzó érzésnek általában a szerelemben van jelen. A kapcsolatban az egyik fél nem hiszi el, hogy elég jó párjának. A féltékeny fél ilyenkor alul értékeli magát és mindenkiben potenciális ellenfelet lát. Ez a fajta féltékenység azonban, bizalommal és némi önbizalom növeléssel eltűntethető, megelőzhető.
Női és férfi féltékenység
Köztudott tény, hogy a férfiak és nők nagyon sok szituációban nem egyformán látnak dolgokat, élnek meg helyzeteket, nincs ez másként a féltékenységgel sem.
Kutatások szerint a férfiak érzékenyebben reagálnak a szexuális hűtlenségre, mint az érzelmire. Persze, ez nem azt jelenti, hogy érzelmileg nem kínozhatja őket a zöld szemű szörny, de a nőknél ez a fajta féltékenység sokkal gyakoribb és intenzívebb. Ezt elsősorban a gének tovább adásával lehet összefüggésbe hozni, tehát evolúciós okai vannak.
A nők féltékenysége tehát érzelmi alapú általában. Ennek is evolúciós okai vannak: a nők csak kevés számú utód létrehozására képesek, így, ha a férfi egy másik nő felé kezd gyengéd érzelmeket táplálni, az könnyen veszélybe sodorhatja a saját génjei tovább adását.
Ezek persze nem teljesen elfogadott tények, hiszen mindekét nemnél rengeteg kivétel van, mivel a szerelem hihetetlen dolgokat és érzelmeket képes kiváltani minden egyes emberből.
Hogy birkózzunk meg vele?
Ez a legtöbbször feltett kérdés ezzel az érzéssel kapcsolatban, azonban ezt a legnehezebb megválaszolni is. Rendkívül fontos, hogy ne hagyjuk elfajulni a féltékenységünket és mindig tartsuk kordában. Az emberölések 20%-a ebből az érzelemből fakad!
A legegyszerűbb módja egy alapos és bizalmas megbeszélés azzal a személlyel, akit féltünk és nem akarunk elveszíteni. A számunkra ilyen fontos emberekben ugyanis meg kell bízni, hiszen minden kapcsolat gyökere a bizalom és senkinek sem jó folyamatosan kétségek között őrölnie magát. Amennyiben a féltékenységet önbizalom hiány okozza, egy jó kis lelki fröccs lehet a legnagyobb segítség.
Ha már-már betegessé vált és teljesen eluralkodott rajtunk ez a gyötrő érzés érdemes szakértő segítségét kérni: pszichológus vagy párterápia is jól bevált módszer lehet. Mindegyik esetben nagyon fontos, hogy kössük le energiáinkat és gondolatainkat. Nem szabad hagyni a zöld szemű szörny által képzett rémképek felemésszenek minket és megmérgezzék napjainkat.
(Forrás: impulser)

Gonoszok a tinik?

Legendás, hogy a tinik a legantiszociálisabb társadalmi réteget alkotják, mindezt a számos cseszegetési (angolosan bullying) ügy is kiválóan alátámasztja. A Gawker szerint végre a tudomány is választ adott, miért nem tisztelnek semmit a kamaszok, még az életet sem. A Developmental Psychology című szakfolyóiratban megjelent tanulmányban azt írják, a kognitív empátia, tehát hogy az ember mások szemszögéből is lássa a dolgokat, 13 évesen kezd el megjelenni a lányoknál, 15 évesen a fiúknál.
Ez azt jelenti, hogy addig a problémamegoldó és konfliktuskerülő képességeik is gyengék. A fiúknál 13 és 16 év között még romlanak is az empátiás képességek, magyarul nem ismerik fel, ha valakinek fájdalmat okoznak, nem tudják ezeket a reakciókat a helyén kezelni. Aztán csak beléjük verik az illemet és tisztelettudást, és a helyzet valamelyest javul. Persze aztán felnőtté érve háborúkban és céges szenyózásokban élik ki magukat.

(Forrás: velvet)

Kicsengettek. Az iskolában 10-12 éves fiúk felváltva egy aktuális rapsláger szövegét kiabálják, ami arról szól, hogy a lányok bújjanak velük ágyba, mert „Happy” lesz a vége. Közben elképzelik, ahogy mindannyian cigiznek, narkóznak és piálnak. Az egyik kislány ezt hallva odasiet az osztályfőnökhöz és elmondja, mi történik, mire ő: „Ne foglalkozz velük! Azt se tudják, mit beszélnek!”
A kérdéssel, úgy gondolom, foglalkozni kell, mert ez a történet valós és ezután is megtörténhet bármelyik iskolában. Idővel pedig kocsmában, szórakozóhelyen, vagy épp otthon, az immár nagyra nőt kiskölyök fia teszi ugyanezt. Mert az alma nem esik messze a fájától.
Vajon miért tekintenek napjainkban a kisfiúk úgy – hasonlóan a rossz példát mutató férfiakhoz – a kislányokra, mint élvezetük tárgyára, és nem úgy, mint meghódítani való királylányra; és mennyi esély van arra, hogy idővel rájöjjenek, érzelem, tisztelet és szeretet nélkül az ágyba bújás egy nővel – akinek vannak érzései, mert ember és nem szexuális tárgy – kevés.
Amit ilyenkor látunk, hallunk, tapasztalunk, elsősorban szülői, családi példák alapján nyilvánul meg. Vajon mit látnak otthon a gyerekek? Azt, hogy apa tiszteli, szereti anyát, és átöleli, kedvesen megpuszilja? Esetleg azt is, hogy anya felnéz apára, mint férfira, és közösen megbeszélik, megoldják a problémáikat? Vagy inkább azt, hogyan veszekednek porig alázva egymást, és soha semmiben nem tudnak közös nevezőre jutni? Mit lát az apja garázsában vagy számítógépe monitorján, talán meztelen nőket vagy olyan képeket, amin más nőkkel mosolyog a lencsébe?
Párkapcsolataink is otthon szerzett mintákból táplálkoznak. Az a szülő, aki jóízűen nevet, amikor azt hallja, hogy gyermeke milyen változatosan káromkodik, vagy a kölyök egy csődörhöz hasonlóan „csajozik”, de nem fegyelmezi, mert valahol azt olvasta, hogy „engedni kell kibontakozni személyiségét”, előbb-utóbb szembesül félreértelmezett nevelésének eredményével. Ha időben nem tiltja meg, hogy ne hallgasson olyan zenét, amelyben arról énekelnek vagy „beszélnek”, hogy miként használja ki egyik fél a másikat szexuálisan azért, mert csak ennyit akar tőle – akkor később ne csodálkozzon, hogy gyermeke felnőttként sorozatosan csődöt mond a párkapcsolatok terén, és állandóan váltogatja partnereit, esetleg bántalmazza is őket, mert nem az történik, amit ő kigondolt.

De azon se álmodozzon, hogy kinövi hóbortjait és férfi, családapa lesz. Ha a gyermek ingerküszöbe magas, akkor az apróbb örömöket képtelen élvezni, ezért a művészetet, sportot, olvasást, házimunkát unalmasnak találja. Helyette izgatóbb a számítógép előtt ülni, ahol elképzelt akcióhősként legyilkolhatja képzeletbeli ellenségeit, vagy olyan filmeket bámulhat, ami fantáziáját és torz világképét csak tovább izgatja.
A sikeres és jól működő párkapcsolat a biztonságot nyújtó családi fészek sikere is egyben. Ahol a férfi és a nő tiszteli, szereti egymást, alapvető dolgokban egyetértenek, ott a gyermekek is hasonlóan tekintenek ellenkező nemű társaikra. Nem kihasználni, erőszakkal uralni akarják majd egymást, hanem kölcsönös szeretetben élni.
(Forrás: impulser)

 

Már büntetlenül szexelhetnek a tinik

A törvény is igazodott ahhoz a tényhez, hogy egyre többen vesztik el általános iskolás korukban a szüzességüket. A július elsején hatályba lépett új büntető törvénykönyv megkegyelmezett azoknak a 14–18 éveseknek, akik lefekszenek 12 évesnél idősebb, de még a 14. szülinapjuk előtt álló barátnőjükkel vagy barátjukkal: most már nem ítélhetik őket börtönbüntetésre megrontásért.
12 évesen is elég idős lehet valaki ahhoz, hogy beleegyezzen a szexbe, feltéve, ha a partnere sem idősebb 18-nál – vezethető le az új, július elsején hatályba lépett büntető törvénykönyvből. Az új büntetőjogi kódex dekriminalizálta azt az esetet, amikor két kamasz, akik között nem túl nagy a korkülönbség, lefekszik egymással, miközben egyikük még nem töltötte be a 14-et.
Július elseje előtt ez még megrontásnak számított. A régi Btk. nem foglalkozott azzal, hány éves a „megrontó”, egyszerűen úgy rendelkezett, hogy „Aki tizennegyedik életévét be nem töltött személlyel közösül (...), bűntettet követ el, és egy évtől öt évig terjedő szabadságvesztéssel büntetendő.”
Az új Btk. nemcsak a régies szóhasználattól vált meg, hanem tartalmi szempontból is újított. Megrontás helyett most már szexuális visszaélés a bűncselekmény neve, és 18 évesnél fiatalabb ember nem tudja elkövetni. „Az a tizennyolcadik életévét betöltött személy, aki tizennegyedik életévét be nem töltött személlyel szexuális cselekményt végez, (...), bűntett miatt egy évtől öt évig terjedő szabadságvesztéssel büntetendő” – mondja ki az új törvény.

Fotó: Claudio Santana / AFP

A dekriminalizálás persze csak azokra az esetekre vonatkozik, amikor a fiatalabb beleegyezik az együttlétbe, és a 12. évét azért már betöltötte. 12 éves kor alattival mindenfajta szexuális cselekmény szexuális erőszaknak számít továbbra is. A törvény előtt nincs olyan, hogy egy gyerek beleegyezik az aktusba.

Ebben a táblázatban megmutatjuk, hogy kezeli az új Btk. a különböző életkorú párok önkéntes szexuális együttlétét.

Életkor	Büntetés?	Magyarázat?
12 év alatti - 12 év alatti	Nem büntethető	12 éves kor alatt a gyerekek semmiért nem büntethetők.
12 év alatti - 12-14 év közti	Nem büntethető	14 éves kor alatt csak néhány nagyon súlyos bűncselekményt tett büntethetővé az új Btk., például az emberölést. A szexuális jellegű bűncselekmények nincsenek köztük.
12 év alatti - 14-18 év közti	5-10 év szabadságvesztéssel lenne büntetendő, de mivel fiatalkorú az elkövető, 5 év a maximum	Szexuális erőszaknak minősül.
12 év alatti - 18 év feletti	5-10 év szabadságvesztéssel büntetendő	Szexuális erőszaknak minősül.
12-14 év közti - 12-14 év közti	Nem büntethető ♥	14 éves kor alatt csak néhány nagyon súlyos bűncselekményt tett büntethetővé az új Btk., például az emberölést. A szexuális jellegű bűncselekmények nincsenek köztük.
12-14 év közti - 14-18 év közti	Nem büntethető ♥	Most már. Itt lépett életbe a változás, amiről a cikk szól.
12-14 év közti - 18 év feletti	1-5 év szabadságvesztés	Szexuális visszaélésnek minősül, régi nevén megrontásnak.
14-18 év közti - 14-18 év közti	Nem büntethető ♥
14-18 év közti - 18 év feletti	Nem büntethető ♥	Kivéve, ha a 18 év feletti visszaél hatalmával vagy befolyásával. Így ugyanis már szexuális visszaélésnek számítana, amit 1-5 év szabadságvesztéssel fenyegetnek.
18 év feletti - 18 év feletti	Nem büntethető ♥

Az új Btk parlament elé terjesztésekor a szigor lazítását azzal indokolták, hogy „a fiatalok szexuális érése, pszichoszexuális fejlettsége napjainkra jelentősen eltér” a régi Btk. hatályba-lépésekori, '70-es évekbeli állapottól.

Fiúk: 13,56 év, lányok: 13,97 év

Az Országos Egészségfejlesztési Intézet (OEFI) 2010 szeptemberében publikálta kutatási eredményeit arról, hogy állnak a szexhez a mai fiatalok. A kérdőíves felmérésben 5000 nyolcadikos és tizedikes diák vett részt. 533 fiú és 552 lány már nem volt szűz. A nyolcadikosok, tehát a nagyjából 14 évesek közt 108 fiúnak és 44 lánynak volt már szexuális kapcsolata. Egyébként a nem szűz fiúk átlagosan 13,56, a lányok 13,97 évesek voltak, amikor először lefeküdtek valakivel.

Ha az ő partnerük náluk egy kicsit idősebb, 14 év feletti volt, akkor még bűncselekménynek számított, amit elkövetett. Persze nagyon ritka volt eddig is, hogy ilyesmiből rendőrségi ügy legyen. Pontos adatok nincsenek. A Belügyminisztérium és a Legfőbb Ügyészség statisztikájából csak a megrontás bűncselekmény összesített esetszáma derül ki, az már nem, hogy hány 18 éven aluli elkövető volt. Az elmúlt húsz évben egyébként évente 150 és 218 között változott a megrontások száma.

Az MTI archívumában és az anonimizált bírósági határozatok között egyetlen olyan megrontásos ügyet sem találtunk, amelyben 18 alatti kamasz lett volna a vádlott. Az ilyen büntetőperekben az elkövető jellemzően az áldozat nevelője, szülője vagy tanára.

A szülők nem is sejtették

A rendőrség viszont épp a napokban számolt be egy olyan ügyről, amelynek a kimenetelét az új Btk. hatályba lépése fogja megfordítani. A Zala Megyei Rendőr-főkapitányság szombaton adott ki közleményt arról, hogy vádemelési javaslattal zártak le egy megrontás gyanújával indult nyomozást. A gyanúsított egy most 15 éves fiú, aki a rendőrség szerint 14 éves korában szexuális kapcsolatot létesített akkor még 14. szülinapja előtt járó barátnőjével. Az ügy akkor pattant ki, amikor a zalaegerszegi kórház orvosa bejelentette a rendőrségen, hogy a lány terhes.

A rendőrök kihallgatták a fiatalok szüleit. A gyerekek 2012 tavaszán ismerkedtek meg. A szülők állítólag felvilágosították a gyerekeiket a nemkívánatos terhesség kockázatáról, de az anyák azt mondták: nem tudtak arról, hogy a fiatalok lefeküdtek egymással.

Amikor az eljárás indult, még a régi Btk. volt érvényben, de az új Btk. szerint a fiú nem követett el bűncselekményt. Ilyenkor, ha a törvény időközben változik, a régi és az új közül azt kell alkalmazni, amelyik a vádlott számára kedvezőbb. Ez a 15 éves zalai fiú számára az ártatlanságot fogja jelenteni.

Mennyi vizet fogyasszunk?

A különböző, egészséggel foglalkozó internetes fórumokon „friss hírként” rendre igyekeznek megcáfolni a korábbi tudományos, vagy tudományosnak vélt állításokat. Így a folyadékfogyasztás témakörét is sokan sokféleképpen és igen eltérő eredménnyel dolgozzák fel és publikálják. Írásunkban nincs mód valamennyi tévesen értelmezett állítás kielemzésére, megvitatására, ugyanakkor érdemes áttekinteni az emberi szervezet folyadékszükségletét, a folyadékháztartást szabályozó tényezőket.

Az emberi test tömegének több mint a fele víz: felnőtt férfiaknál 60 százalék, nőknél – a nagyobb testzsír-százalék miatt – 50 százalék, míg a csecsemőknél 70 százalék. Ennek 34 százaléka sejten kívüli, 66 százaléka sejten belüli víz. A sejten kívüli víztér egy része az érpályán belül, másik része az érpályán kívül helyezkedik el. A felnőtt ember sejtjei öss­zesen mintegy 28 liter folyadékot tartalmaznak. A szervezet vízháztartását, folyadékfelvételét és - leadását összetett idegi - és hormonális folyamatok szabályozzák. A napi vízforgalom felnőttek esetében a teljes vízkészletükre vonatkoztatva 6 százalék, csecsemőknél pedig 20 százalék.
A víz fontosságát az mutatja legjobban, hogy szinte az összes, a szervezetünkben lezajló élettani folyamathoz vízre van szükség: így a nyál, az epe, a hasnyálmirigy-nedv és egyéb más emésztőenzimek termelődéséhez, az emésztéshez, a felszívódáshoz, a tápanyagszállításhoz, a testszövetek felépítéséhez és regenerációjához, a testhőmérséklet folyamatos fenntartásához, valamint az anyagcsere során keletkezett bomlástermékek kiválasztásához és a szervezetből való kiürítéséhez. Emiatt a szomjazást sokkal nehezebben és csak rövid ideig képes tolerálni a szervezetünk, mint az éhezést. Normál időjárási körülmények között a felnőttek kb. 2,5-3 liter folyadékot vesznek fel és veszítenek el naponta. Ma már létezik úgynevezett hydrofóbia (vízfogyasztással kapcsolatos félelem) is: van, aki attól retteg, hogy kiszárad, míg mások attól tartanak, hogy egészségtelenül sok folyadékot fogyasz­tanak, és „kipukkadnak” a sejtjeik.
A folyadékszükséglet kielégítése elsősorban folyadékokkal:  vízzel, ásványvízzel, lédús gyümölcsökkel (például cseresznye, meggy, görögdinnye, őszibarack stb.), gyümölcslevekkel, üdítőitalokkal, tejjel és tejes italokkal, teákkal, levesekkel történhet, mindezek között legjelentősebb a víz. A folyadékszükséglet tudományos meghatározására számos élettani mérés és számítás történt. Gyakori, hogy a folyadékigényt a testfelszín nagyságából határozzák meg. Legegyszerűbben mégis a testtömeget (tt) alapul véve lehet kiszámolni a saját vagy családtagjaink folyadékszükségletét; kisgyermekeknél ez meg­közelítőleg 110 ml/ttkg, 10 év alatti gyermekeknél 40 ml/ttkg, míg felnőtteknél 22-38 ml/ttkg. Ennél jóval nagyobb folyadékigény lép fel magasabb energiaforgalomnál, bőséges fehérjebevitel esetén, nagy konyhasótartalmú élelmiszer fogyasztás során, illetve nagy melegben, vagy rendkívül száraz és hideg időjárás esetén. Extrém meleg környezetben, a bőrön keresztül történő intenzív párolgás miatt feljegyeztek már 10 literes folyadékfogyasztást is. A betegségek, különösen akkor, ha lázzal és/vagy hányással, hasmenéssel járnak, szintén többszörösére emelhetik a szokásos folyadékszükségletet.
A folyadékigény tehát erősen függ a külső és belső hőmérséklettől, a levegő páratartalmától, a fizikai aktivitástól, a táplálkozástól és a verejtékezés nagyságától. A folyadékfelvételi igényünk legjobb „jelzőrendszere” a szomjúságérzet kialakulása. A kisgyermekek és az idős emberek viszont sokkal kevésbé érzik a szomjúságot az átlag populációnál, ezért a szokásosnál gyakrabban kell őket folyadékkal kínálni, a kiszáradás megelőzése érdekében.

Folyadékháztartás, folyadékegyensúly 

Az átlagos mindennapok során a teljes folyadékszükségletünk legjelentősebb részét: 1500 ml-t folyadék formájában vesszük fel, de szintén nagy mennyiség, kb. 800 ml származik a táplálékok szabad és kötött víztartalmából. Gondoljunk csak arra, hogy igen jelentős víztartalmuk van a gyümölcsöknek és a zöldségféléknek (80 százalék feletti), valamint számottevő mennyiség található a húsokban, a halakban és a húskészítményekben is (60 százalék felett). A tápanyagok elégetésekor átlagosan további 200 ml víz képződik. A veséink által kiválasztott napi vizelet mennyisége kb. 1400 ml. Viszonylag sok vizet párologtatunk el (300 ml) a légzés folyamán, és a bőrön keresztüli vízveszteségünk (párolgás) izzadás nélkül is legalább 600 ml naponta, a széklet víztartalma megközelítőleg 300 ml. Vagyis az összesen felvett folyadék mennyisége megegyezik a leadott, illetve kiválasztott víz mennyiségével, ebben az esetben tehát folyadékegyensúly áll fenn. A szervezet belső vízállományában bekövetkező legkisebb változások erőteljesen befolyásolják a sóháztartást is, és ez fordítva is igaz. A víz- vagy a sóháztartás jelentős eltérései súlyos, akár életveszélyes anyagcsere problémákat idézhetnek elő (kiszáradás, vízmérgezés).
Az ivóvíz – kis mennyiségben – mindig tartalmaz oldott ásványi anyagokat, például kalciumot, magnéziumot, káliumot, nátriumot és néhány mikroelemet (mangánt, fluoridot, vasat, cinket). Az ivóvíz oldott ásványisó- és mikroelem-tartalmát jelentősen befolyásolja, hogy milyen talajból származik, és milyen talajrétegeken halad keresztül a kinyerésének a pillanatáig. Minden településen vagy régióban más és más az ivóvíz íze, melyet elsősorban a benne lévő oldott anyagok fajtája és mennyisége határoz meg. A vízminőséget befolyásolja továbbá a vízellátó rendszerek, csőhálózatok állapota, valamint az alkalmazott vízfertőtlenítési eljárások. A kemény vizekből jelentős mennyiségű oldott kalcium és magnézium mutatható ki, ez a legfőbb oka a háztartási gépekben tapasztalható vízkövesedésnek. Az úgynevezett lágy vizek a kemény vizektől leginkább a nagy nátriumtartalmukban különböznek. A lágy vizek ugyan kíméletesek a háztartási gépekkel, de előfordulhat, hogy a vízvezetékcsövekből kioldanak különböző nehézfémeket (például ólmot). (A szerző dietetikus.)

Mi minősül ásványvíznek?

Egy átlagos 3-4 fős magyar család évente mint­egy 100 ezer forintot költ ásványvízre. Mégis kevesen tudják, hogy csak az a víz tekinthető valódi ásványvíznek, amelyben literenként legalább 1000 mg oldott ásványi só van (ilyenek például: Anna-víz, Apenta, Balfi, Borsodi, Büki, Csokonai, Fonyódi, Hajdúszoboszlói, Kerekdombi, Kékkúti ásványvíz, valamint a Harmatvíz, Kristályvíz, Mohai Ágnes, Parádi víz). Rendszeres fogyasztásuk a szervezet folyadék- és ásványisópótlását egyaránt szolgálja. A természetes vagy hozzáadott szénsavtartalmuk tovább növeli üdítő, frissítő hatásukat. Ezenkívül a szénsav hatékonyan növeli az ásványvizek jó mikrobiológiai állapotát, ezáltal az eltarthatóságát is. A csupán 500-600 mg oldott ásványianyag-tartalmú palackos vizek nem különbek, mint a közönséges csapvíz.
Az ásványvizek speciális, különleges csoportjába tartoznak a gyógyvizek, melyeknek orvosilag is bizonyított jótékony hatásuk van. Számos közülük kedvező lehet a székrekedés megelőzésére vagy az enyhe bélhurut kezelésére és az epepangás megelőzésére. Ilyen például: a Hunyadi, a Ferenc József, az Igmándi és a Mira víz, amelyek kedvező élettani hatásukat az oldott keserűsónak, illetve a glaubersónak köszönhetik. Elvitathatatlan tény azonban, hogy a székrekedés megelőzésében elsődleges szerepe az élelmi rostokban gazdag táplálkozásnak van és nem a gyógyvizeknek. Ám a bőséges rostfogyasztáshoz szükség van sok folyadékra is, hiszen 1 gramm élelmi rost képes akár 1 dl vizet is megkötni a szervezetünkben. Hazánkban az ivóvizek többsége sajnos jódhiányos (ezért is jódozzák a konyhasót). A sóshartyáni Jódaqua viszont a bőséges jódtartalmával hatékonyan alkalmazható jódhiányos golyva megelőzésére (naponta 1 kávéskanálnyi adagban). Az egyik legismertebb gyógyvíz a Salvus víz, melynek kedvező hatását a gyomorsav-túltengésben szenvedők ismerik leginkább.

 A légzés folyamán és a bőrön keresztüli vízveszteségünk izzadás nélkül is
 legalább 600 ml naponta.

 

(Forrás: hetek.hu)

UBUNTU

“Kelet-Afrikában van egy törzs, ahol a gyermek megszületésének idejét nem a világrajövetelének napjától, sőt nem is a fogantatás napjától számítják. E törzs számára a születés kelte azt a napot jelöli, amikor a leendő anya először gondol majdani gyermekére. Az anya, amikor úgy érzi, eljött az ideje, hogy gyermeke legyen, elvonul az erdőbe, és magányosan ül egy fa alatt mindaddig, amíg bensőjében meghallja gyermeke énekét.
Amint ez megtörtént, az anya visszatér a falujába, és megtanítja az éneket a leendő apának. Ezután ezzel az énekkel hívogatják a gyereket. Miután a gyerek megfogant, az asszony a méhében hordott kisbabának énekel, és megtanítja a dalt a falu bábáinak és öregasszonyainak, akik a vajúdás alatt és a születés csodálatos pillanatában ezzel az énekkel köszöntik a gyermeket.
A szülés után valamennyi falubeli megtanulja az újszülött énekét. Ez a dal ezután élete minden fontos pillanatában elkíséri. Ezt éneklik neki, amikor valami baja esik, ezt éneklik győzelmek, szertartások, felavatások alkalmával, vagy a házasságkötési ceremónián. Amikor élete végén szerettei összegyűlnek a halálos ágyánál, utoljára hangzik fel a dal.”

Egy antropológus egy afrikai törzs gyermekeinek javasolt egy játékot: letett egy kosár gyümölcsöt egy fa mellé, majd így szólt: aki előbb odaér, az nyeri a gyümölcsöt! Erre a gyermekek mind felálltak, kézen fogták egymást, és együtt szaladtak érte.

A tudós megkérdezte: miért nem versenyeztetek? Mire ők: UBUNTU. Hogyan tudna valamelyikünk is boldog lenni, ha bármelyikünk szomorú?

E törzs nyelvén UBUNTU annyit tesz: „Vagyok, mert vagyunk.”

Jack Kornfield: A lélek éneke.

http://youtu.be/zW0LIJZ1iMU

Ha a férfi igazán szeret (Teljes film)

Alice és Michael Green házassága mintaszerű. Szenvedélyesen szeretik egymást, minden gondjukat-bajukat megosztják egymással és van két gyönyörű lányuk. Olyanok ők együtt, mint ahogy a képeslapokban a boldog családokat ábrázolják. De a romantikus felszín mögött ott lapul Alice szörnyű titka, amelyet nem csak családtagjai, hanem saját maga elől is rejteget. Ez a titok, mint egy időzített bomba, egyik pillanatról a másikra válságba sodorja Alice és Michael harmonikus házasságát, fenekestül felforgatja addigi életüket. De a családtagok egymás iránt érzett szeretete, elkötelezettsége és mindannyiuk lelkiereje lehetővé teszi, hogy a nagy robbanás után újra összeszedjék az apróra tört cserepeket és megpróbáljanak közösen szembenézni Alice problémájával.

Sérült emberek boldogsága (Marjorie Chappel)

Áldott, aki türelmesen

Meghallgatja nehézkes szavunkat,
Mert így rájövünk, hogy
Ha kitartóak vagyunk,
Meg tudjuk értetni magunkat.
Áldott, aki nem szégyell
Nyilvánosan mutatkozni velünk
És nem törődik a ránk bámuló
Idegenekkel,
Mert a társaságában
Mennyei megkönnyebbülés az
Életünk.
Áldott, aki sohasem siettet,
És ezerszer áldott, aki nem veszi ki
A munkát a kezünkből,
Hogy megcsinálja helyettünk,
Mert sokszor csak időre van
Szükségünk
Nem segítségre.
Áldott, aki mellettünk áll,
Amikor valami újba kezdünk,
Mert számára a hibáink eltörpülnek
Eredményeink mellett.
Áldott, aki a segítségünket kéri,
Mert a legnagyobb szükségünk arra van,
Hogy szükség legyen ránk.
Áldott, aki mindezen cselekedeteivel
Bizonyítja számunkra,
Hogy nem a sorvadt izomzatunk,
Vagy sérült idegrendszerünk tesz
Minket egyénivé,
Hanem énünk, melyet isten adott,
S amelyből semmi gyöngeség
Nem von le semmit.
Áldottak mindazok, akik tudják,
 
Hogy én is ember vagyok,
S nem várják el tőlem, hogy
Szentként viselkedjem, csak azért,
Mert sérültnek születtem.
Áldottak mindazok, akik kérdés nélkül
Is megértenek minket
Áldottak mindazok, akik elfelejtik
Testem tökéletlenségét
És csak a lelkemet látják.
Áldottak mindazok, akik teljes
Embernek látnak,
Egyedülinek és egésznek,
És nem csak egy roncsnak,
A Teremtő tévedésének
Áldottak mindazok, akik
Olyannak szeretnek, amilyen
 
Vagyok,
És nem gondolnak arra,
Hogy milyen lehettem volna.
És áldottak az én barátaim,
Akiktől függök,
Mert ők az én életem
Tartalma és öröme.
 

Hogyan segíthetem a gyermekemet?

Nagyon hiányzik az önismeretre, az életre tanítás. Természetesen sok szülő ezt képes megadni, ám soknak önmagával is problémája van. Hogyan segítsünk a gyerekünknek? Soma üzenete.

Korszakváltásban vagyunk, ami azt jelenti, elérkezett az emberiség egy fordulóponthoz: leérkeztünk az anyagi lét, az anyagba süppedtség legaljára, ezáltal elérkeztünk egy mélyponthoz, egy váltáshoz, aminek a következtében új energiák és egyfajta új tudatosságra nyitás lépett be az életünkbe. Ez a hétköznapi életünk minden területére kihat, tapasztalhatjuk a megváltozott férfi-női kapcsolati és szerepminták változásában, a saját nemiségünkhöz, a gyógyításhoz és gyógyuláshoz, az egymáshoz viszonyulásban, és még sorolhatnám tovább.

Mindenki belebetegszik

Egyre több ember keresi az élet értelmét, felteszi a kérdést, hogy ő kicsoda valójában, mi dolga itt, és ha nem látja az értelmét az életben zajló folyamatoknak, belebetegszik. Belső ürességről, szorongásokról, lelki, idegrendszeri problémákról panaszkodnak, valami zajlik a tudat mélyén. Ha hallgatom azt, amiről a mai fiatalok  beszélnek, énekelnek - tanulságos meghallgatni a mai rapdalok szövegét -, azt érzem, hogy rengeteg a kiúttalanság-érzés, a deviancia, és hatalmas az igény bennük a szellemi, lelki támogatásra.

Miközben technikailag óriási változás ment végbe az elmúlt években, az iskolai oktatásban ehhez képest minimális történt.  Megtanultunk gyököt vonni, és be kellett magolnunk Európa ásványianyag-lelőhelyeit, ami valahol a mélyben nyilván nyomot hagy, és hat ránk, de nagyon hiányzik az önismeretre, életre tanítás. Természetesen sok szülő ezt képes megadni, ám soknak önmagával is problémája van, maga is segítségre szorul. Hatalmas szerepe és feladata van az iskolának, a közoktatásnak ebben a feladatban, és ezt egyre több pedagógus, szellemi ember és szülő érzi, és tesz is érte, hogy bejöjjön egy változás, az életre felkészítés, szellemi-lelki támogatás.

Saját út

Én magam sem voltam könnyű feladatban, amikor a gyermekeimnek iskolát, iskolákat kellett választani. Most, hogy körbenézek fiatalabb barátaim körében, akiknek a gyermekei most vannak, vagy voltak ebben a helyzetben, azt látom, hogy sorban állás van a személyiségcentrikus, Waldorf és minden olyan iskolában, ahol a gyermek személyisége kerül a fókuszba, ahol az egyre nagyobb nyomást okozó elvárások helyett a kreativitás fejlesztése, az egyéniség kibontása dominál. Ahol a fiatalok támogatva vannak abban, hogy felfedezzék, kibontsák a képességeiket, és önbizalommal, erővel tudjanak dönteni, a saját útjukat járni.

Ebben a legtöbb, amit egy szülő adhat, hogy ő maga meri megismerni önmagát, és képes egy olyan életet kialakítani, ami példaértékű lehet a gyermeke számára. (Hiszen minden gyermek elsődleges mintája az, ahogyan a szülei, illetve az őt felnevelő, körbevevő emberek élnek.) Vagyis a saját boldogságom a gyermekeim boldogsága is. Az lesz számárra is a minta, ahogy magamhoz, a páromhoz, a szüleimhez, a testvéreimhez,  az embertársaimhoz viszonyulok. A másik, ami még nagyon sokat segíthet a gyermekeinknek, az, hogy elvárások helyett inspiráljuk őket arra, hogy merjék megélni azt, ami hívja, érdekli őket.

Mindkét gyermekemnél kiskoruk óta figyeltem, hogy miben jók, mi érdekli őket, és olyan szakkörökre,
foglalkozásokra hordtam el őket (majd jártak maguktól), ahonnan mosolyogva, feltöltve jöttek haza. Emiatt a bizonyítványuk soha nem érdekelt igazán, a fontos az volt, hogy megtalálják azt, amiben "önkifejezhetnek". Vagyis hogy „alájuk rakjam" azt, amiben megélhetik, amire vágynak,  és hogy bízzanak magukban.

Ez persze nem megy a feltétel nélküli elfogadás nélkül, amihez elsősorban magamat, magunkat kell elfogadni. Azt az egyedi, egyszeri, és igenis tökéletes embert, akik épp vagyunk. „Vagyok, aki vagyok."

Eszembe jutott Khalil Gibran egy idevonatkozó mondata (a Próféta című könyvből): „Gyermekeid nem a te gyermekeid, nyílvesszők ők csupán, kiknek figyelheted röptét."

És ez a figyelem az, ami az egyik legnagyobb támogató erő.

(Forrás: nlcafe)

A szegénység megfojtja a gondolkodást

A szegény embereknek csak jobban kéne akarniuk/többet kéne tenniük, és akkor kitörhetnének a helyzetükből

- mondja az örök középosztálybeli érvelés, amiről most egy tudományos kutatás mutatta ki, hogy nem igaz.

A Science augusztusi számában megjelent tanulmány szerint a szegénység olyan terhet rak az azt megélő emberek kognitív képességeire, hogy nagyon kevés kapacitásuk marad arra, hogy mással foglalkozzanak. Az agyi kapacitásunk ugyanis nem végtelen: például amikor nagyon koncentrálunk valamire, mondjuk egy feladat végrehajtására, közben teljesen kizárjuk a külvilágot. Ugyanez történik az állandó anyagi problémákkal küzdő emberekkel, csak szándékuk ellenére és folyamatosan.

A helyzet ráadásul klasszikus csapdahelyzet, hiszen ez a terhelés pont azon lépések elől foglalja el a mentális kapacitást, amik ahhoz kellenének, hogy kikerüljenek ebből a helyzetből: például hogy új munkahely után nézzenek vagy tovább képezzék magukat.

A kutatásban a Harvard, a Princeton és a Warwick egyetem tudósai vettek részt, és azt tapasztalták, hogy kognitív teszteken rendre rosszul teljesítettek olyan alacsony keresetű emberek, akik mindennapi anyagi gondokkal küzdöttek.

Ez persze olyasminek tűnik, amit nehéz lehet tudományosan is igazolható módon mérni, a tanulmány szerzőinek most mégis sikerült. Két helyszínen, New Jerseyben és Indiában végeztek kísérleteket. New Jerseyben 400 embert kérdeztek meg egy bevásárlóközpontban arról, hogy mit tennének ha a kocsijukra 150 vagy 1500 dolláros javítás várna.  A kérdés feltétele után, de még mielőtt válaszolniuk kellett volna, még elvégeztettek velük egy csomó, IQ-tesztekből jól ismert feladatot, például számsorokat kellett kiegészíteniük, meg formákat a helyükre illeszteniük.

Az eredmények pedig azt mutatták, hogy a kisebb értékű javítás esetén a szerényebb és gazdagabb körülmények között élő válaszadók is ugyanolyan jól szerepeltek (a tesztben 20 és 70 ezer dollár közötti évi jövedelemmel rendelkező alanyok vettek részt), a drágább javítás felemlegetése után viszont a szegényebb körülmények között élő válaszadók sokkal rosszabb eredményeket értek el, átlagosan 13 ponttal kevesebbet szereztek az IQ-teszteken.

A felmerülő anyagi problémával való küzdelem annyira lekötötte a mentális kapacitásukat, hogy képtelenek voltak az amúgy egyszerű feladatokra koncentrálni, teljesítményünk annyira esett vissza, mintha kihagytak volna egy egész éjszakányi alvást. Ez olyan különbség, mint ami egy krónikus alkoholista és egy átlagos  felnőtt eredménye között húzódik. Nem is szimplán stresszről van szó, mert a stressz kis dózisban még lehet hasznos és inspiráló is.

A jobb módú válaszolók viszont a drágább javítás megemlítése után is ugyanolyan sikeresen oldották meg a feladatokat, mint ahogy mindkét csoport tette az olcsóbb szervizköltséges kérdésnél.

Hasonló eredményt hozott az indiai teszt is, ott olyan cukornádat termesztő farmerekkel készítették el a tesztet, akik csak évente egyszer, az aratás után jutnak komolyabb keresethez, és csak rövid ideig számítanak relatíve gazdagnak, az év maradék részében azonban nehéz körülmények között élnek. Itt a különböző időpontokban elvégzett tesztek azt mutatták, hogy ugyanaz a farmer jóval rosszabbul old meg feladványokat, ha előbb szembesítik egy költséges javítással, amikor még aratás előtt áll, és nem rendelkezik vagyonnal, mintha az aratás után kérdeznék ilyesmiről.

A tanulmány szerzői szerint eredményük azt a nagyon elterjedt nézetet cáfolja, hogy a szegény emberek maguk tehetnek a sorsukról, hiszen nem tesznek ellene semmit. Ezzel szemben a szegénység élethelyzete kettős teherként nehezedik az emberekre, hiszen nem csak a pénz hiányzik az életükből, de a mindennapi sikeres élethez való kognitív erőforrásaik is szűkösebbek.

Ugyanakkor teljesen elhibázott lenne a kutatás egy olyan olvasata, hogy a szegény emberek azért szegények, mert alacsonyabb az IQ-juk. Ez ugyanis felcserélné az okot és az okozatot. A kutatás összes adata azt mutatja, hogy mindenhol a kontextus a meghatározó, és nem velünk született emberi tulajdonságok.

A kísérlet módjában semmi forradalmi nincs, inkább csak arról van szó, hogy kognitív pszichológusok eddig nem nagyon vizsgáltak társadalmi-gazdasági összefüggéseket. Erről Eldar Shafir, a kutatást végző egyik pszichológus beszélt egy interjúban, aki reméli, hogy eredményük áttörést hozhat abban, ahogy a szegénységre tekintünk.

Azaz hogy nem saját hibájukból megrekedt emberekről van szó, hanem olyanokról, akiknek sokkal nehezebb bölcs, jövőbe tekintő döntéseket hozniuk. A kutatás szerzői szerint ha a mentális kapacitásunk nagy részét lefoglalják a szegénység tudata, könnyebben fordul elő, hogy nem veszünk észre dolgokat, elfelejtünk dolgokat, sebezhetőbbé és türelmetlenebbé válunk, és kevesebb figyelmet szentelünk másokra.

A kutatók szerint annak a felismerése a fontos, hogy a szegénység felszámolását segítő intézkedések egyben mentális kapacitást is szabadítanak fel az emberekben, ezzel pedig lehetőséget teremtenek a számukra, hogy kibontakoztassák saját életüket.

(Forrás: 444)

A legtökéletesebb immunerősítő házilag

Egyetlen adag elegendő belőle ahhoz, hogy az immunrendszered talpra álljon, és szerencsésen átvészeld ezt a meghűlős, náthától való kerülgetős, tavaszi kimerültségtől sújtott időszakot! Van benne fokhagyma, bors, citrom és méz. Vagyis minden, ami szükséges a vírusok elleni mérkőzéshez. 

A fokhagymáról már mindenki tudja, hogy százszor erősebb, mint az antibiotikumos kezelés a vírusos betegségek leküzdésében. A méznek, vörös borsnak és a citromnak úgyszintén megvan a hírneve, ami a gyógyítást illeti. Mind az egyben valóságos elixírt alkotnak, amely több nyavalyától, közöttük a banális náthától is megszabadít. A recept elkészítési ideje minimális – alig 5 perc. A hatása viszont maximális a szervezeted egészségére nézve, írja a Twice.hu. Próbáld ki hát te is a csodakészítményt, Natasha Longo, táplálkozási szakértő ajánlásával! 

Mi kell hozzá?    1 citrom, 1–2 cikk fokhagyma, 1/8 teáskanálnyi vörös bors, 1 evőkanál méz. 

Hogyan készítsd el?  Vágd ketté a citromot. - Csavard ki a citrom egyik feléből a levét. A megmaradt héjat tartsd meg. - Aprítsd fel a fokhagymát, és hagyd így állni 10 percet. Aztán tedd bele a citromlébe, a vörös borssal együtt. - Add hozzá a mézet is, és keverd őket alaposan össze. - Öntsd vissza a kapott „masszát” a citrom héjába, és idd meg, rostostól, mindenestől.

(Forrás: superiorhirek)

Mellékhatás: Halál (John Virapen könyvéről)

Egy bennfentes vallomásai a gyógyszeripar működéséről.

Egyszerű földi halandó számára felfoghatatlan méretű korrupcióról, hivatalnokok megvesztegetéséről, hivatalok és betegek szisztematikus félrevezetéséről, elhallgatott életveszélyes mellékhatásokról, mondvacsinált betegségekről. Gyermekek, mint óriási piac megcélzásáról a szülők szándékos rémítgetésével.

Nem utolsó sorban pedig az orvosok megkörnyékezéséről, úgymond érdekeltté tételéről, hogy minél több gyógyszert írjanak fel, ha kell, ha nem. És persze lehetőleg az adott gyártó drágább készítményeiből.

Ír a hatalmas kártérítési összegekről, amelyeket azért fizetnek ki gyógyszereik által tönkretett betegeknek, hogy eltusolják a tényeket, amelyek egy bírósági eljárásban napvilágra kerülhetnének.

Megerősíti, amit eddig is nagyrészt tudtunk, a gyógyszeripar érdeke nem a betegek gyógyításában, hanem a lehető legnagyobb haszon megszerzésében van. Ezért van az, hogy a készítményeket nem csak az adott betegségre ajánlják, hanem minél szélesebb körben, akár megelőzésre is.

?Kétségtelenül hasznos dolog a megfázás megelőzéséül zoknit húzni. Az viszont elmebajos ötlet, ha valaki egy meghatározatlan pszichiátriai betegséget vagy viselkedést akar megelőzni, mert némelyek nemkívánatosnak minősítették?

Tipikusan ilyen a gyermekekre kitalált ?hiperaktivitás?, amelyet ma már tömegesen "kezelnek" tudatmódosító szerekkel. Régen ezt a tanárok és szülők elintézték egy "seggrepacsival", vagy egy körmössel. Na, de abban mi az üzlet?

A könyv csak erős idegzetűeknek és gyomrúaknak ajánlható. Bár tetten érhető benne a szerző sértettsége, mellőzése miatt, de ha csak a töredéke igaz annak, amit ír, az is több mint felháborító.

(Pálinkás Miklós)

(Forrás: net)

 

3 egyszerű megoldás az immunrendszer erősítésére

Immunrendszerünk a szervezet egyik legfontosabb egysége, amely megvéd a baktériumoktól és vírusoktól. Tanácsos már most nekilátni megerősíteni, hogy működése hatékonyabb legyen. Fontos, hogy folyamatosan törődj immunrendszereddel, a kritikusabb, hideg hónapokban pedig elengedhetetlen. Megmutatjuk, természetesen és házilag mit tehetsz magadért!

Mi gyengíti az immunrendszert?

Az immunrendszer legnagyobb ellensége a folyamatos stressz, a hajszolt munkahelyi légkör, a túlzott aggodalom, a veszekedés és a félelem. Mindezek hatására a mellékvese a normálisnál több kortizol hormont termel, ez pedig megzavarja az immunsejtek működését, tehát gyengíti a test egész védekezőrendszerét. Ha ellensúlyozni akarjuk a negatív hatásokat, tenni kell azért, hogy az immunrendszer kellőképpen erős maradjon. A gyerekekre pedig különösen oda kell figyelnünk!

Az erős immunrendszer titka

Megfelelő mennyiségű és minőségű alvás

A szervezet alvás közben töltődik fel. Ilyenkor csökken a stresszhormonok szintje és a vérnyomás, lassul a pulzus, és minden életfunkció energiatakarékos üzemmódra vált. Így az immunrendszer használhatja az összes fennmaradó energiát, hogy ellenőrizze a komplett védelmi rendszert.

Legalább 6-8 óra kell a teljes regenerálódáshoz.

Rendszeres mozgás

Mozgás közben a szervezet fokozottan termeli a védősejteket, amelyek aktívabbak, jobban növekednek, és ütőképesebbek, mint általában. Ebből a szempontból ideális mindenféle, kitartást igénylő mozgás. Lényeg, hogy minden alkalommal hagyd el a komfortzónádat, hogy eredményeket érhess el illetve, hogy a kitartásod fejlődjön.

Kiegyensúlyozott táplálkozás  

A szervezetnek sok vitaminra, nyomelemre és ásványi anyagra van szüksége az immunsejtek létrehozásához. Ezeket pedig leginkább zöldségekből, salátákból, gyümölcsökből és teljes kiőrlésű lisztből készült termékekből tudja felvenni.  Fontos, hogy használj táplálékkiegészítőt, mivel sajnos a gyümölcsök és zöldségek már nem tartalmaznak annyi vitamint és ásványi anyagot, mint régen

(Forrás: http://www.enportal.hu/)

Extra erős fogyasztószer

Készítsd el magadnak!

NEM KELL VAGYONOKAT KÖLTENED, SAJÁT MAGAD IS ELKÉSZÍTHETED FOGYASZTÓ CSODASZEREDET.

A fogyasztó hatású tabletták és italporok eredményesebbé tehetik a diétádat és megkönnyíthetik a pluszkilók leadását, de ha nem engedheted meg magadnak, hogy súlyos ezreseket teríts ki néhány szem kapszuláért, akkor is van megoldás.

Ezt a teljesen természetes, filléres fogyasztócseppet te magad is elkészítheted, így legalább abban is biztos lehetsz, hogy kimaradnak belőle a különböző mesterséges színezékanyagok és állományjavítók.

ZSÍRT ÉGET, MÉREGTELENÍT, ÉS MÉG A MENSTRUÁCIÓS GÖRCSÖKET IS OLDJA

Nem valami futurisztikus, sok az egyben hatású csodaszerről, hanem egy több ezer éve ismert fűszernövényről beszélünk, ez pedig nem más, mint afokhagyma. A magyar konyhában is népszerű növény ízét a legtöbben szeretik, a szagáért viszont csak kevesen rajonganak. Az átható és kiirthatatlan hagymaszag okozója az allicin nevű vegyület, ami azonban egyúttal kiváló antioxidáns is, a szervezetben lévő baktériumokat és parazitákat pedig villámgyorsan hatástalanítja. Ezért cserébe talán még a szúrós szag is megbocsájtható neki.

A fokhagyma számos jó tulajdonsággal rendelkezik – a népi gyógyászat is ezernyi területen használja fel a rák megelőzésétől a menstruációs görcsök oldásáig -, fogyókúrás szempontból azonban erős méregtelenítő hatása a legérdekesebb.

A fokhagyma ugyanis segít megszabadulni a szervezetben lerakódott méreganyagoktól és zsíroktól, elősegíti a kiválasztó folyamatokat, gyorsítja az emésztést, valamint megszünteti az emésztőszervek esetleges gyulladásait.

ÍGY KÉSZÜL A FOGYASZTÓ FOKHAGYMACSEPP

A méregdrága fogyasztószerek hatásával vetekedő fokhagymacseppek receptjét állítólag egy ásatás során találta meg egy nemzetközi kutatócsoport 1974-ben, egy kínai agyagtáblára vésve.

A cseppek elkészítéséhez zúzz össze 35 dekagramm megtisztított fokhagymát, és önts rá 300 gramm tiszta, vagyis 96%-os alkoholt. A masszát töltsd jól zárható edénybe, majd pihentesd 10 napig. Ezután egy ruhán vagy sűrű gézlapon keresztül szűrd le, és ismét hagyd két napig pihenni. Afokhagymacseppeket a mintaétrendben leírtak szerinti mennyiségben, étkezés előtt kell fogyasztanod. A tizedik naptól kezdve naponta háromszor, minden alkalommal 25 cseppet igyál a csodaszerből, amíg az el nem fogy.

MINTAÉTREND

1. NAP

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet pulykasonka, egy paprika, egy fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre zöldsalátával, kétfokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.
Vacsora: egy bögre paradicsomsaláta, három fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.

2. NAP

Reggeli: két evőkanál zabkorpa, két evőkanál teljes kiőrlésű müzli, egy felkarikázott banán, egy kis poharas joghurt, négy fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.
Ebéd: 5 dkg marhapörkölt, egy bögre rizs, öt fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.
Vacsora: egy bögre cézársaláta, hat fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.

3. NAP

Reggeli: rántotta három tojásfehérjéből, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, hétfokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt spenót, nyolc fokhagymacseppfél dl tejben feloldva.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 5 dkg sovány túró, egy paradicsom, kilenc fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.

4. NAP

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet csirkemellsonka, egy paprika, tíz fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.
Ebéd: 15 dkg tészta paradicsomszósszal, 11 fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.
Vacsora: egy bögre gyümölcssaláta fél marék napraforgómaggal, 12fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.

5. NAP

Reggeli: egy bögre hajdinakása egy evőkanál mézzel és egy kiskanál fahéjjal ízesítve, 13 fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.
Ebéd: 10 dkg grillezett marhahús egy bögre párolt káposztával, 14fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.
Vacsora: egy bögre krumplisaláta, 15 fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.

6. NAP

Reggeli: két evőkanál zabkorpa, két evőkanál teljes kiőrlésű müzli, egy kis poharas joghurt, egy narancs, 15 fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.
Ebéd: egy bögre rakott zöldbab, 11 fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet gépsonka, 13fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.

7. NAP

Reggeli: rántotta három tojásfehérjéből, egy paradicsom, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 12 fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.
Ebéd: egy keményre főtt tojás, egy bögre spenótfőzelék, 14 fokhagymacseppfél dl tejben feloldva.
Vacsora: egy bögre édesítővel készült tejbegríz, 10 fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.

8. NAP

Reggeli: turmix egy banánból, egy evőkanál mézből, egy kispoharas joghurtból és egy dl tejből, két evőkanál teljes kiőrlésű müzlivel, kilencfokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.
Ebéd: 15 dkg füstölt lazac egy bögre zöldsalátával, nyolc fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.
Vacsora: egy bögre gyümölcssaláta egy kis poharas joghurttal, hétfokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.

9. NAP

Reggeli: egy bögre zabkása egy bögre málnával, hat fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.
Ebéd: 10 dkg grillezett mozzarella, egy bögre olívaolajos paradicsom, ötfokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.
Vacsora: egy bögre Cézár-saláta, négy fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.

10. NAP

Reggeli: két keményre főtt tojás, 5 dkg sajt, egy paprika, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, három fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.
Ebéd: egy bögre sárgaborsó-főzelék, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, kétfokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.
Vacsora: egy bögre babsaláta, egy fokhagymacsepp fél dl tejben feloldva.

(Forrás: diabetika)